#UtmanaSimon na predných drepoch

Ingen rast ingen ro. Utmana Simon Sköld på några rejäla set front squats!

Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur mycket han klarar. Se om du kan utmana honom!

Utmaning 6: Predné drepy

- Jag tränar front squats för att öka kroppskontrollen och självklart för att få starka ben. Det är en viktig basövning på gymmet för underkroppen, säger Simon Sköld.


Stången ska vila mot nyckelbenen och vara placerad tight mot halsen.

Tipy:

- V prípade, že sa vám nepodarí získať informácie o tom, že ste sa rozhodli, že sa budete snažiť o to, aby ste sa dostali na miesto, kde sa nachádzate, alebo na miesto, kde sa nachádzate, môžete sa rozhodnúť, že sa nachádzate. Gör en kontrollerad rörelse nedåt. Det behöver inte gå fort. Tekniken ska alltid prioriteras när du arbetar med vikter.

Spänn magen och ryggen innan du gör själva knäböjet, det hjälper dig att hålla ryggen rak genom hela rörelsen.

Opakovanie:

- V prípade, že je to možné, je potrebné, aby ste sa na to pozreli na stránke Är du vältränad och stark så ska du ta 1,25 x din kroppsvikt. Jag ligger på lite över 1,30. Jag väger 72 kilo och maxar på runt 100 kilo.

Kan du också lyfta mer än din kroppsvikt?Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Podbradky
LÄS MER: Utmaning 4: Huvudståendemed dipp
LÄS MER: Utmaning 5: Marklyft