Un flux de yoga vinyasa ludique avec des positions difficiles. Retrouvez-vous et votre corps avec le programme de yoga de 55 minutes du yogin Josefine Bengtsson.
Êtes-vous inquiet pour ces moments? Êtes-vous malade au bureau à domicile? Ensuite, vous devriez tester le flux de yoga du yogin Josefine Bengtsson!- Je l'appelle SOUL FLOW! C'est une forme de yoga que j'ai moi-même développée avec le vinyasa yoga comme base, mais moins contrôlée lorsque je mélange et associe des techniques anciennes et modernes, explique Josefine Bengtsson et poursuit:
- To môže byť príjemné, ale zároveň to môže viesť k úzkosti a kontrole výkonov. V tejto triede povzbudzujem k opusteniu úspechu, dokonalosti atď. a k dosiahnutiu budúceho cieľa, aby sme sa v plnej miere vrátili do nášho tela - aby sme si uvedomili to, čo si uvedomujeme vo vnútri. Une façon plus douce et plus intégrée de bouger!
Psst! Faites défiler vers le bas pour trouver la vidéo de votre passeport.
Josefine Bengtsson est spirituelle depuis aussi longtemps qu'elle se souvient et a toujours été attirée par le yoga et la méditation. En neuvième année, elle s'est précipitée à la bibliothèque pour lire des livres sur la méditation. Derrière des portes closes et seule dans la forêt, elle interroge la vie et le monde en général.
- Ce n'est que plusieurs années plus tard que j'ai découvert le yoga, qui est une sorte de méditation en mouvement, et j'ai commencé à tout comprendre à un niveau plus profond. C'était une expérience personnelle au lieu d'une connaissance du livre.
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Quels sont, selon vous, les principaux avantages du yoga?
- Le yoga et la méditation sont comme ma "médecine" 24h / 24. Tout cela me permet de mieux dormir et d'avoir un corps plus sain qui m'aide à trouver de la distance dans différentes situations de la vie quotidienne et à devenir plus autoréflexif dans mes relations.Lorsque nous vivons dans nos têtes, que nous sommes constamment réservés et que le stress est là, nous n'avons pas le temps de ressentir de l'empathie pour nous-mêmes, pour quiconque ou pour le monde en général, dit-elle.
- Je suis sûr que tout le chaos qui se produit actuellement dans le monde n'est que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de la majorité des gens sur terre. Je pense vraiment que nous devons commencer à trouver l'harmonie en nous-mêmes, le rest se fait automatiquement.
De cette façon, le yoga devient un petit enregistrement quotidien. Avec une journée bien remplie de réunions et de cours, il est encore plus important d'avoir des pauses et d'être simplement dans son propre corps.
- Tout autour de nous change tout le temps. Parfois de bonnes choses arrivent, parfois de mauvaises choses. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changements externes. Bien sûr, je peux être à terre et ressentir l'adversité, mais je n'en ai plus si peur, je me laisse triste et ressentir de la douleur, car j'ai remarqué que cela me rapproche de moi.
Le yoga l'aide simplement à atterrir dans une sorte d'immobilité où les aspects superficiels comptent.
- Je mentirais si je disais que le yoga m'a fait cesser complètement de me soucier des aspects externes - Je suis humain alors je le fais toujours. Cependant, le temps passé sur le tapis de yoga me donne souvent un aperçu de quelque chose de plus - ce sentiment d'amour et d'harmonie qui est toujours là dans des circonstances externes indépendantes.
Josefine Bengtsson dirige la salle de yoga The Soul Space et adore le yoga.
Parlez de la respiration, vous vous exhortez à respirer par la bouche. Prečo?
- OUAIS! C'est un peu de yoga rebelle parce que vous "devriez" vraiment respirer et expirer à travers presque le yoga et utiliser ce qu'on appelle la respiration Ujjayi. Ujjayi a ses avantages car il peut nous donner concentration et présence. Cependant, je sens que c'est très strict et contrôlé. Parfois, je me sens bien de prendre le contrôle de cette manière, mais souvent mon corps aspire à une attitude plus douce et plus incisive, explique Josefine Bengtsson et continue:
- Na vytvorenie tohto pocitu mi pomáha dýchanie dlhých a hlbokých inšpirácií v mojom tele a za jeho dverami (Pour créer cette sensation, cela m'aide à respirer de longues et profondes inspirations dans et hors de ma bouche). Cela me fait pénétrer plus profondément dans mon corps et entrer en contact avec mes sensations corporelles subtiles ainsi que mes émotions. Essayez ce que vous ressentez dans votre corps!
Dans quelle mesure une séance de yoga consiste-t-elle vraiment à respirer?
- La respiration est la base de tout, non seulement sur le tapis de yoga mais aussi dans la vie. Être présent avec le souffle, je dirais que c'est l'un des meilleurs moyens de s'éloigner de toutes les pensées dans notre tête et d'atterrir à la place dans notre corps où nous pouvons ressentir un sentiment de présence et d'harmonie.
Flux de yoga de Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson organizuje kurzy jogy na výjazdoch po celom svete od šiestich rokov. Au printemps et à l'automne 2020, elle vit à Gällnö dans l'archipel de Stockholm, sous le nom de The Soul Space. Pendant l'été, vous trouverez sa retraite dans un manoir à Ramnäs et en hiver (si tout se passe comme prévu) des cours de yoga ont lieu sur une plage paradisiaque en Inde. En savoir plus ICI.
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