3 eksplozivne vaje, ki jih lahko izvajate s športnim copatom Nike Flex Trainer 6
Podrobneje smo si ogledali pet različnih ženskih čevljev za vadbo podjetja Nike. PT Jessica Clarén prikazuje vaje, prilagojene vsakemu modelu. Kateri čevelj je pravi za vas?
Oblazinjeni Nike Flex Trainer 6 je kot nalašč za skoke! Priznana trenerka PT in Nike Jessica Clarén prikaže tri težke, eksplozivne vaje s temi čevlji.
Nike Obutev Flex Trainer 6 je odlična za noge pri vajah, ki vključujejo veliko skakanja. Izzovite se z eksplozivno vadbo Jessice Clarén!
1. Dvoživke s poskoki
Zapomnite si: - da greste čim globlje in pri tem ohranite nadzor. Ko se vam začne zvijati hrbet, ste šli pregloboko. Ko skočite navzgor, se odrinite in mehko pristanite! Poskusite delati na gibljivosti gležnjev in stopal tako, da imate prste na nogah ves čas vaje obrnjene naprej.
Primerno za: Za noge in zadnjico. Vadite tudi eksplozivnost in rahlo povečate srčni utrip.
Število ponovitev: Izvedite toliko vaj, kolikor jih lahko naredite za 30-60 sekund x 3.
2. Drsalni skoki
Zapomnite si: - Izzivajte se z nestabilnostjo! Nič ni narobe, če se ob prvem pristanku na nogo nekoliko zibate. Bodite športni in napnite trebuh, da bo trup ves čas gibanja aktiven. Prav tako poskusite paziti na nogo, na katero pristanete, da ne pade navzven ali navznoter.
Primerno za: Za noge in telesno pripravljenost v prvi vrsti, vendar s tem aktiviramo celotno telo.
Število ponovitev: Izvedite toliko vaj, kolikor jih lahko naredite za 30-60 sekund x 3.
3. Burpees s poskoki
Zapomnite si: - Keep med vajo imejte močno jedro in ne padajte skozi. Pri poskokih poskušajte koleno in komolec spraviti skupaj. Če se vam zdi, da so burpeeji pretežki, kot jih izvajam jaz, se lahko spustite v plank in nato naredite počep, preden naredite tuck jump, tako je vaja težja za roke," pravi Jessica Clarén.
Primerno za: To je vadba za celotno telo, s katero trenirate eksplozivnost, gibljivost in telesno pripravljenost. Prava zabava za kožo!
Število ponovitev: Izvedite toliko vaj, kolikor jih lahko naredite za 30 sekund x 3.
Osebna trenerka Jessica Clarén je Nike mojstrska trenerka in že več kot deset let sodeluje s spletno stranjo Nike. Vodi navdihujoč fitnes blog in ima priljubljen račun na Instagramu @jessicaclaren.
FOTO IN VIDEO: JURE KOCBEK, DR: Pavel Maira / Steaksandwich
Prednosti vadbe Nike Flex Trainer 6
TUKAJ boste našli Sportamore ponudbo vadbe Nike Flex Trainer 6.
Ste novi ljubitelj vadbe in ste v postopku iskanja najljubših čevljev za vadbo ali pa vadite redkeje? Potem si morate podrobneje ogledati Nike Flex Trainer 6. Najlažje ga opišemo kot preprostejši model Nike Free Tr 6.
- Je lepo oblazinjen, tako da ga lahko uporabljate za skoke, vendar ima v sprednjem delu stopala nekoliko manj prožnosti kot Nike Free Tr 6 in Nike Free Transform Flyknit, pravi Stine Tomb, strokovnjak za izdelke pri podjetju Nike, in nadaljuje:
- To je čevelj za tiste, ki želijo trši podplat z več prožnosti kot na primer Lunar Sculpt. Čevelj ima v primerjavi z modeli Free tudi nekoliko bolj čvrsto peto, zato je kot nalašč za tiste, ki želijo več čevlja na stopalu.
Za kakšne vrste treninga je primeren Nike Flex Trainer 6?
- Gre za dober športni čevelj, ki je primeren za izvajanje vaj v telovadnici. Prav tako je dovolj blažen, da vam omogoča lažji tek na tekalni stezi.
PREBERITE VEČ: Vadite tako v Nike Metcon 2
PREBERITE VEČ: Vadite svoje jedros športnim copatom Nike Free Transform Flyknit
PREBERITE VEČ: 3 hitre vaje s Nike Free Tr 6
PREBERITE VEČ: Jessica Clarén prikazuje tri zahtevne kardio vaje v Nike Lunar Sculpt
