Tekaška obutev - morda najpomembnejše orodje za čim boljšo izkušnjo teka in zmanjšanje tveganja za poškodbe.
Ne glede na to, ali ste začetnik ali že nekaj časa tečete, je ključnega pomena, da najdete pravo obutev za svoje potrebe in slog teka.
Tukaj navajamo različne vrste tekaških čevljev ter združujemo naše nasvete s spoznanji in izkušnjami tekaške strokovnjakinje Elmine o tem, kako izbrati pravi tekaški čevelj za vas in vaš namen.
Spoznajte tekaške čevlje za začetnike, tekmovalne čevlje, tekaške čevlje, čevlje za dolge proge, čevlje za stabilnost in vsestranske čevlje.
Za začetnike, ki si želijo dodatne podpore in udobja, izberite par čevljev, zasnovanih tako, da so stabilni in enostavni za tek.
HOKA Clifton je res dobra obutev za tiste, ki želijo začeti s tekom. To je predvsem cestni čevelj za tek na dolge proge, vendar se presenetljivo dobro oprime tudi na rahlo spolzkih površinah. V njem je veliko prostora za prste na nogah, kar zmanjšuje tveganje za nastanek črnih nohtov in odrgnin. Čevelj je hkrati udoben in bočno stabilen. Zgornji del je izdelan iz zračnega materiala za še bolj prijeten tek.
Če ste osredotočeni na čim večjo hitrost in zmogljivost na tekmah ali hitrih treningih, izberite par lahkih in odzivnih čevljev, saj so kot nalašč za tempo teke in dirkanje na cesti.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] so res lahki in odzivni čevlji brez ostrih šivov. Zdi se mi, da so odzivni in dajejo občutek pogona naprej, kar mi daje dobre možnosti za hiter tek. [[Saucony Endorphin Speed 3]] zagotavljajo dobro podporo in blaženje, čeprav so tako lahki. Primerni so tako za tekme kot za različne vrste intervalov, tako kratke kot dolge.
Če radi tečete v naravi in si postavljate izzive na neravnem in razgibanem terenu, so trail čevlji najboljša izbira. Trail čevlji imajo pogosto trpežen zgornji del in oprijemljiv podplat, ki zagotavlja stabilnost in samozavest na gozdnih poteh in gorskih prelazih.
Izjemen trail čevelj, ki zagotavlja dober oprijem na različnih površinah. Je zelo stabilen, a hkrati prilagodljiv in razmeroma lahek, saj je oblazinjen. Obsežen podplat in ojačitev na prstih ščitita pred ostrimi kamni in ostrimi koreninami. Peta je mehka in se udobno prilega peti. Speedgoat 5 je na voljo v veliko kul barvah!
Pri teku na dolge proge in treningih z velikim obsegom sta udobje in blaženje ključnega pomena. Obutev z blaženjem je zasnovana tako, da vam zagotavlja podporo in blaženje, ki ju potrebujete za obvladovanje dolgih tekov brez tveganja za poškodbe.
To je tekaški čevelj, ki ga ne želite sneti, udobno blaženje, zato ga lahko uporabite večkrat, ne da bi se mehkoba podplata zmanjšala. [[Saucony Triumph]] ima tanek zgornji del, ki zagotavlja dobro prezračevanje, in ima ojačan podplat, ki še poveča vzdržljivost čevlja. Čutite, kako zgornji del objame stopalo in zagotavlja dobro stabilnost, ki je lahko potrebna pri čevljih z blažilnikom.
Za tekače, ki potrebujejo dodatno podporo in stabilnost, so na voljo čevlji za stabilnost. Ti čevlji so zasnovani tako, da odpravljajo prekomerno ali premajhno pronacijo in pomagajo uravnotežiti vaš tekaški korak. Z zagotavljanjem dodatne podpore stopalnemu loku in nadzorom gibanja stopala lahko stabilnostni čevlji zmanjšajo tveganje za poškodbe in optimizirajo vaš tek.
[[Mizuno Wave Inspire]] so stabilni čevlji z odličnim blaženjem. Čevlji, ki zagotavljajo dodatno podporo, ki jo kot prekomerni pronator potrebujete, se udobno prilegajo in puščajo prostor za prste na nogah. Oprijem na mokrem asfaltu je bil izjemen. Dobro je vedeti, da je bil čevelj po navadi nekoliko večji po velikosti.
Če želite par čevljev, ki se dobro obnese pri različnih vrstah tekaške vadbe, so vsestranski čevlji dobra izbira. Ti čevlji združujejo lastnosti iz različnih kategorij, zato so vsestranski in prilagodljivi. Ne glede na to, ali tečete na cesti, stezi ali tekalni stezi, vam lahko vsestranski čevlji zagotovijo podporo in udobje, ki ju potrebujete za doseganje svojih tekaških ciljev.
Pripravite se na drugačno tekaško izkušnjo! [[On Tehnologija Cloudmonster]] poskrbi, da bo vaš tekaški korak bolj napreden. Debel podplat je veliko mehkejši, kot bi pričakovali, in vam daje občutek odbijanja naprej. Tekaški copat se prilega kot rokavica ter se zdi trden in vzdržljiv. Zaradi te kombinacije odzivnosti, stabilnosti in udobja je [[On Cloudmonster]] odličen vsestranski čevelj.
Takšne, ki so prilagojeni vam. Če želite najti pravega: najprej ugotovite, ali imate posebne potrebe (potrebujete na primer stabilnostni čevelj?), in razmislite, za kaj boste čevelj uporabljali. richtext
Preden se odpravite na prvi tek, preizkusite čevelj v zaprtih prostorih za nekaj krogov! Postavljajte vprašanja izkušenejšim tekačem, ni neumnih vprašanj. Morda imate v bližini koga, ki vas lahko usmerja?
Kot vedno je odgovor odvisen od vaših potreb, navad in tega, koliko nameravate teči. Pogosto je dobro imeti oblazinjen čevelj, saj je tek po asfaltu težak.ext
Pri intervalnih tekih pogosto tečete z višjim tempom, kot če bi tekli daljšo razdaljo. Dober nasvet je, da izberete nekoliko lažjo obutev, saj se tako samodejno počutite nekoliko hitrejši. Prepričajte se, da imajo stabilnost in blaženje, ki ju potrebujete, ter postopoma aklimatizirajte telo na visoke hitrosti.
To je individualno, kar je človeku všeč, seveda pa je odvisno tudi od vrste teka. Preizkusite! Najpomembnejše: prepričajte se, da ste svoje nove tekaške copate ustrezno preizkusili, preden je čas za tekmo.
Če se tekaški copati umažejo, jih obvezno obrišite. Če se čevlji zmočijo, jih položite v časopis, da se vlaga hitro vpije in zmanjša tveganje za nastanek neprijetnega vonja. Ne pozabite prezračiti in posušiti tudi vložka, kadar je to potrebno. Čevljev ne shranjujte na neposredni sončni svetlobi.
Tako kot pri vsakem treningu je tudi pri teku zlahka začeti premočno in ekstremno. Ne pozabite postopoma povečevati tako intenzivnosti kot tudi razdalje. Če ste okosteneli, tek popestrite s treningom za moč in gibljivost. Prisluhnite svojemu telesu in si drznite počivati dodaten dan, če ste utrujeni.
Ko začutite, da je čevelj tog in trd. Čevlji se med seboj razlikujejo, zato je težko natančno povedati, po koliko prevoženih kilometrih jih je treba zamenjati. Če ste težki in veliko tečete po trdih površinah, se življenjska doba nekoliko skrajša. Če pogosto tečete, je morda dobro, da imate v omari več kot en par tekaških čevljev, da lahko čevlje med tekom spreminjate in jih pustite počivati.
