Un ventre plat est-il vraiment un ventre bien musclé ? Les muscles abdominaux bien dessinés sont-ils les plus importants?
Que vous soyez une femme ou un homme, vous avez surement déjà essayé d'avoir un ventre plat et ferme avant l'été, mais est-ce vraiment la même chose ? Mattias Egnell, osebni trener v klubu Friskis in Svettis, razkrije tri mite o trebuhu in pove, kakšni so resnični trebušni mišičnjaki.
#1 Un ventre plat n est pas la même chose qu'un ventre bien musclé
Ena od prvih slabih idej, ki smo jih slišali, je, da je ventre plat enako mišičastemu trebuhu.
- La plupart des gens parlant d'un beau ventre musclé, insinuent généralement un ventre complètement plat, mais c'est en réalité un mythe, un ventre musclé n'est pas la même chose qu'un ventre plat. Tako kot druge mišice se tudi trebušne mišice razvijajo in povečujejo, če jih mišičite. Un ventre plat n'est donc pas forcément liés à des abdos bien musclés.
Mattias Egnell, osebni trener, predstavi tri mite o trebušnih mišicah.
#2 Les abdos visibles ne sont pas les plus importantants
Si vous visez seulement les tabletes de chocolat, alors muscler les abdominaux visibles suffira, mais si vous voulez tonifier vos abdos profonds, il vaut en faudra un plus que ça.
- Un ventre bien ferme nécessite en réalité de muscler et renforcer tous les muscles de la sangle abdominale, ce sont en effet les muscles abdominaux que nous ne voyons pas qui sont les plus importants. Le muscle transverse et les obliques sont ceux qui aide à maintenir une bonne posture et construire une base abdominale solide, donnant au corps plus d'équilibre et protégeant la colonne vertébrale, explique Mattias Engell, qui ajoute :
- Travailler le muscle transverse et les obliques requiert bien plus que de simples exercices de gainage ou sit-ups. Une sangle abdominale stable est un travail de tous les jours, du passage de l'aspirateur à ramasser quelque chose sur le sol. Na primer, oseba, ki je zelo dobro telesno pripravljena in ima 300 kg med mrtvim dvigom, lahko ob prehodu z aspiraktorjem občuti lomne dvome, če njena prečna mišica in poševne mišice niso dovolj mišičaste.
#3 Il ne faut pas travailler ses abdominaux plus souvent que nécessaire
On est souvent impatient d'avoir des tabletes de chocolat, surtout lorsque l'été approche à grand pas. Vendar to ni razlog, zaradi katerega bi bilo vredno mišice na trebuhu uporabljati več, kot je potrebno.
- La plupart des gens ne réalisent pas que les abdominaux travaillent avec presque tous les exercices, des deadlifts aux fentes, en passant par les exercices de développé couché et militaire. Če se boste z vajami, namenjenimi mišičnemu razvoju trebušnih mišic, posvetili bolj intenzivno, tvegate, da boste trebuh obremenjevali še toliko bolj, kot bi bilo potrebno za doseganje rezultatov. Les muscles de la sangle abdominale ne sont pas différents de ceux du reste du corps, et on besoin de repos pour pouvoir récupérerer.
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