3 øvelser som er gøyere enn burpees

Vil du få opp pulsen fort - uten å gjøre burpees? Her er 3 øvelser som gjør jobben. Å gjøre burpees er en klassiker i treningssammenheng. Akkurat derfor er det også en så utbrukt øvelse at vi har blitt lei av den. Heldigvis finnes det andre øvelser du kan gjøre i stedet. Her er crossfitcoachen Albin Grkovics tre beste øvelsestips til deg som vil få hjertet til å jobbe uten å gjøre burpees. - Burpees er ikke det beste du kan gjøre om ditt mål er å få bra kondisjon, da er det mer effektivt å for eksempel løpe intervaller. Derimot er det en bra måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit i Stockholm. Øvelse 1: Skoki s pljučiModrček za: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet. Tenk på: V tem primeru je treba izvesti naslednje: Ha parallelle hofter og gjør tydelige bevegelser. Tenk telemarksskiløping! Profftipset fra Albin Grkovic:- V tem primeru je treba vzeti v zakup tudi to, da se boš lahko na smučišču počutil kot v kočevskem hribovju. Øvelse 2: PlaninciPodstavek za: Vključuje: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Ten på : Armene og hendene skal være plassert rett under skuldrene, ikke foran eller bak. Ikke få en svai. Profftipset fra Albin Grkovic:- V tem primeru je potrebno, da si privoščite, da bi se v tem času vnesli v prostor. Gjør øvelsene langsomt og med kontroll, det er veldig hardere og derfor mer effektivt. Øvelse 3: 360-pushups Podstavek za: V tem primeru je treba uporabiti tudi modrc, ki ga je treba nositi na hrbtu, da bi se izognili poškodbam, ki so posledica poškodb.Tenk na: V tem primeru se lahko na rotovžnem sistemu tudi oprijemate. Kroppen skal være spent slik at du lett snurrer igjennom øvelsen, du skal ikke behøve å drive på. Profftipset fra Albin Grkovic:- Jeg pleier å si at du skal se ut som en ballerina og ikke en gråsten!Hva betyr det egentlig? - Du skal gjøre øvelsen smidig med myke overganger. Ha en aktiv kjerne, stå sammen med føttene og pek med tærne. Følg gjerne Albin Grkovic på Instagram!LES MER: Lær deg CrossFit fra grunnen