3 øvelser som giver flotte arme og skuldre
Giv dine arme og skuldre lidt ekstra kærlighed i fitnesscentret! Lav disse tre øvelser som former din overkrop.
Bikini fitnes-atletinja Kristin Winnergård træner seks dage om ugen og helliger 2 af dem til at tone sin overkrop. Her viser hun tre kanongode øvelser for dig som også vil få tonede arme og stærke skuldre!
Kristin Winnergård blogger om sin træning HER og ligger meget træningsinspiration op på Instagram under navnet @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Za: Na opbygge muskulkuløse arme og større biceps. 
Sådan gør du: V tem primeru je potrebno, da se vanje vkopljete in se jih nakopičite na debelo, da bi jih lahko razmnožili. Stræk ryggen og hold skuldrene tilbage. Hold hænderne på stangen i skulderbredde og start bevægelsen nede. 
Før derefter stangen op indtil du er lige over 90 grader i albueledene og sænk den derefter langsomt tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Triceps pushdown
Primerno za: Za: triceps, underarme, skuldre, bryst og ryg.
Sådan gør du: V tem primeru je treba izvesti vaje, ki so vgrajene v tla, da bi jih lahko izvedli. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Læn overkroppen lidt let fremad, for at hænderne ikke skal ramme lårene, når de er nede. Hold godt fast om gummibåndet med dine hænder og start bevægelsen med bøjede albueled. 
Pres derefter hænderne ned mod gulvet indtil albuelenene er udstrakte, for at derefter langsomt gå tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. Hångvægtløft til siden
Godt for (Za): At styrke skuldrene!Sådan gør du: Sĺåd: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Hold håndvægtene ved siden af dig med lidt let bøjede albueled og start bevægelsen nede. 
Før håndvægtene op (som vist på billedet) indtil du når skulderhøjde. Start hellere med lettere vægte, for derefter at øge gradvist.
