3 hitre vaje s Nike Free Tr 6
Podrobneje smo si ogledali pet različnih ženskih čevljev za vadbo podjetja Nike. PT Jessica Clarén prikazuje vaje, ki so prilagojene vsakemu modelu posebej. Kateri čevelj je pravi za vas?
Izkoristite prilagodljiv podplat modela Nike Free Tr 6! Izvedite tri vaje PT Jessice Clarén, s katerimi se bo razgibalo celotno telo.
Nike Čevelj Free Tr 6 je zelo vsestranski, vendar pride do izraza, ko izvajate vaje, ki zahtevajo gibljivost stopala. Jessica Clarén je osebna trenerka in Nike master trenerka, zato je pripravila tri vaje, pri katerih bodo vaše noge in jedro zagorele!
1. Stranski izpad s kettlebellom
Zapomnite si: - Obe stopali morata biti v stiku s tlemi, ko stopite v bočni izpad in aktivno pritisnete navzdol stopalo, ki ostane na sredini. Bodite močni, ko se odrivate z iztegnjeno nogo, da se vrnete na sredino. Keep zgornji del telesa vzravnajte, da ne padete naprej ali vstran, in napnite trebuh!
Primerno za: Za noge, jedro in zadnjico.
Število ponovitev: 8-12 na nogo x 3.
2. Ruski zasuk s kettlebellom
Zapomnite si: - Če se vam zdi pretežko, da bi noge obdržali dvignjene, lahko pete položite na tla. Naslonite se nazaj z enako držo, kot ko stojite, in se ne zibajte ali upogibajte hrbta. Vrtenje izvajajte s takšno hitrostjo, da lahko vajo kakovostno izvedete.
Primerno za: Za trup!
Število ponovitev: Število ponovitev: toliko, kot jih lahko naredite v 30-60 sekundah x 3.
3. Izpad za tekače
Zapomnite si: - Drznite si prekrižati noge in izzvati svoje telo. Bodite stabilni v kolenih in ohranite zgornji del telesa vzravnan. Če pri drugih vajah, ki sem jih prikazal, niste dobili bolečin pri vadbi, jih boste dobili pri tej!
Primerno za: Za noge, zadnjico in trup.
Število ponovitev: Število ponovitev: toliko, kot jih lahko naredite v 30-60 sekundah x 3.
Jessica Clarén že več kot deset let sodeluje s spletno stranjo Nike, vodi navdihujoč fitnes blog in ima priljubljen Instagram račun @jessicaclaren.
FOTOGRAFIJA IN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
To je novost pri Nike Free Tr 6!
TUKAJ boste našli ponudbo Sportamore na Nike Free Tr 6!
Nike Modeli Free so zaradi prilagodljivega podplata pri čevljih za vadbo priljubljeni pri številnih ljudeh. On Nike Pri modelu Free Tr 6 je Nike še dodatno razvil podplat, da bi vam omogočil še večjo svobodo gibanja. Podplat je opremljen z vzorcem s tremi zvezdicami, ki se lahko širi in krči v vse smeri. To zagotavlja večjo prožnost in enakomerneje porazdeli pritisk telesne teže, zaradi česar je čevelj bolj stabilen.
- Vzorec pod podplatom čevlja omogoča, da se ta bolje in bolj naravno premika skupaj s stopalom. "Povratne informacije, ki smo jih prejeli od tistih, ki so ga preizkusili, so, da imate boljši oprijem tal, ko na primer stojite na deski," pravi Stine Tomb, strokovnjak za izdelke pri podjetju Nike.
V čem se Nike Free Tr 6 razlikuje od prejšnjega modela?
- "Prejšnji model je imel svoj notranji čevelj, vendar tega ni več. Zdaj je zgornji del bolj čvrst, peta pa je bolj podobna tisti v modelu Lunar Sculpt, tako da nekoliko bolje objame peto. Model Free Tr 6 je narejen tako, da je ob straneh nekoliko bolj stabilen, kabli flywire pa gredo diagonalno čez stopalo. Na ta način dobite lep in enakomeren pritisk po celotnem zadnjem delu stopala, kar zagotavlja boljšo stabilnost in občutek okoli stopala.
Za kakšne vrste treninga je Nike Free Tr 6 primeren?
- Odličen je za tiste, ki želijo čevelj, v katerem lahko izvajajo skupinske treninge, na katerih na primer delajo izpadne korake in stojijo v deski. Vsekakor ne gre za tekaške čevlje, vendar je podplat tako prožen, da jih lahko uporabite za ogrevanje ali razgibavanje na tekaški stezi. Uporabite ga lahko tudi v telovadnici in v njem izvajate lahka dvigovanja.
PREBERITE VEČ: 3 vaje za eksplozivnost, ki jih lahko izvajate s športnim copatom Nike Flex Trainer 6
PREBERITE VEČ: Trening vašega jedras Nike Free Transform Flyknit
PREBERITE VEČ: Trenirajte tako s Nike Metcon 2
PREBERITE VEČ: Jessica Clarén prikazuje tri zahtevne kardio vaje na Nike Lunar Sculpt
