Beastbarzz gir styrketrening en helt ny mening

Står du du på samme sted og ønsker litt ekstra fart på treningen? Da er kanskje street workout riktig sport for deg. Vi har truffet Beastbarzz som tar treningen til nye høyder.

Street workout-gruppen (eller familien som de selv kaller seg) Beastbarzz var med i det svenske TV-programmet som tilsvarer "norske talenter", hvor de fikk tre av fire "ja" fra juryen og gikk videre til semifinalen. Gruppen startet opp for litt over to år siden av Dana J Star, Daniel Flefil og Malin Jansson. Bare et par måneder senere, etter trening et halvt år med gruppen, ble også Douglas Ekermark og Emil Langley med .

- Vi driver med en sport som kalles street workout, hvor vi først og fremst trener oss opp til ulike konkurranser. Ved en konkurranse viser vi både dynamiske og statiske elementer og kombinasjoner av flere bevegelser på for eksempel en stang, hvor du deretter får poeng etter hvor vanskelig det er og hvor fint du utfører det, sier Daniel Flefil.

NAMEN :Treningsklær za šunko

Street workout er en fysisk aktivitet som først og fremst utføres ute i parker eller på et spesielt utformet treningssenter. Bevegelser som regnes innunder kategorien kan være alt fra håndstående på stang til saltoer. Beastbarzz, med en Instagram-konto du kan finne HER, har bare konkurrert i street workout som gruppe én gang, og det var under det svenske TV-programmet. Ellers er det ens egne prestasjoner som står i fokus. Til tross for det er det ingen konkurranse blant medlemmene, som derimot har litt delte meninger om hvem som egentlig er best. Daniel svarer raskt sitt eget navn, men Malin er ikke enig.

- Om vi ser resultatmessig så er det akkurat nå Dana, han har tidligere vært svensk mester. Og blant jentene så er det jo meg, sier Malin Jansson og ler.

Hvordan ser en vanlig treningsøkt ut?

- Vi begynner alltid med 30-45 minutters oppvarming, litt styrke og forbereder for eksempel håndleddene. Deretter tar vi to timer freestyle. Etter det trener vi ren styrke hvor vi alle sammen har ulike mål avhengig av hva vi ønsker å lære oss, sier Dana J Star.

Hvordan skal jeg begynne å trene for å kunne gjøre det dere klarer?

- Najprej se odločite, da boste našli, kje je nivo du ligger på og legge opp treningen etter det. Deretter begynner du med de grunnleggende øvelsene som armhevninger og pull-ups. Det er viktig å trene opp grunnleggende styrke først og deretter litt etter litt øke vanskelighetsgraden på øvelsene, sier Daniel Flefil.

Douglas Ekermark legger til:

- Håndstående er en ganske generell øvelse, men det er et sted der du begynner. Det setter press på skuldre, håndledd og hofta samtidig som det utfordrer kontrollen din over kroppen. Du kan gjøre ganske mye ved å lære deg å stå på hendene.

Hvor lang tid tar det å trene opp den styrken?

- Da jeg startet opp for litt over to år siden, så kunne jeg ikke ta eneste pull up. Det jeg kan gjøre i dag har jeg lært meg på to år, og det er først og fremst styrken jeg har trent opp. Jeg hadde kroppskontrollen med meg fra tidligere da jeg var cheerleader. Alt kommer an på hvor dedikert du er og hvor mye tid du bruker på å bli bedre, sier Malin Jansson.

Hva er en vanlig feil folk gjør når de vil begynne med street workout?

- De fleste stresser med at "jeg vil komme i gang NÅ". Men da blir det ikke nå, ikke engang om tre måneder eller ett år. De tester å ta en pull-up og klarer ikke det, og tester igjen to uker senere med det samme resultatet. Selvfølgelig går det ikke om du ikke kontinuerlig øver. Så du må få inn en rutine med for eksempel tre økter i uken. Alle vi startet med å lære oss det grunnleggende, som muscle-ups og armhevninger, sier Daniel Flefil.

Hvordan unngår jeg å skade meg?

- De fleste skader er overbelastninger i muskler, og det handler om at du tar den samme øvelsen eller bevegelsen for mange ganger uten å ta hånd om muskelen eller trener opp mobiliteten din på forhånd, sier Malin Jansson.

Douglas Ekermark legger til:

- Det gjelder å trene smart. Du må tørre å utfordre deg selv men også gjøre det på en smart måte, med riktige forutsetninger. Begynn med enkle versjoner av bevegelsen og ta det derfra slik at du ikke begir deg ut på det verste med en gang.

Kan dere gi deres beste tips til alle som vil utvikle seg innenfor street workout?

- Tør å konkurrere! Konkurranser gir en sjanse til utvikling ettersom du vet at du må prestere når konkurransen står for tur. Hvis du ikke har noen konkurranser planlagt og ikke er så flink til å sette opp egne mål, så kommer det til å være vanskelig å nå dem. Uten et konkret mål kan du heller ikke legge opp noen plan og ta steget for å komme deg dit, sier Emil Langley.

LES MER: Treningssenteret - den beste plassen for forbedring

LES MER: 3 dogodki, ki jih lahko preživite v poletnem času

SHOP HER: Treningsklær for henne