Begynn med strongmantrening!

Nei, du må ikke være sterk for å begynne å trene strongman. Det eneste som kreves er nysgjerrighet og et par løftesko. Bildekk i stedet for vektplater er ikke uvanlig i strongmanverdenen. Sjekk ut Aron Cato på Instagram @big_cato. Foto: Linus Kilander Har du også lyst til å teste strongman? Det er du ikke alene om. Aron Cato (31) som konkurrerer i sporten har lagt merke til et økende interesse fra både gutter og jenter som vil lære seg å løfte tungt og trene funksjonelt. - Du må ikke være sterk fra begynnelsen! Strongman er en sport som alle can gjøre. Jeg var ikke kjempesterk når jeg begynte for fire år siden, men fikk likevel masse motiverende ord fra alle som jeg trente med. Alle har vært nybegynnere en gang i livet, og vet at det er en prosess å komme igang, sier Aron Cato. Hvordan går jeg fram for å begynne med strongman?- Na Facebooku najdete forum, ki se imenuje heter Strongman Norge. Det er en god start å skrive der og fortelle at du vil begynne med strongman og hvor du bor for å finne ut om det finnes noen likesinnede i nærheten. Der får du tips og råd. Mange er gavmilde med sin kunnskap og sine erfaringer og deler gjerne tips og råd. Finnes det noen feil jeg må unngå?- Ja, å see på en Youtube-video og deretter prøve deg på noe som du ikke helt vet hvordan det skal utføres. Om du titter på strongman ser det iblant ut som at de løfter med merkelig teknikk, men det kan finnes en grunn til det. Styrketrening på senter er ikke overførbart til strongman hele tiden. Derfor er det viktig å trene med personer som har gjort det et par år og som vet hvordan du skal gjøre og lære riktig teknikk. Når får jeg begynne å kalle med for strongman?- Haha, jeg vet ikke. Det har med innstillingen din å gjøre, men en konkurranske kanskje du skal ha under løftebeltet i hvert fall. Det er også viktig å skille på om du er profesjonell strongman eller elite-strongman eller om du går under folkeklassen. LES MER: Bli kjempesterk med strongman-treningHvilke sko skal jeg ha?- Strongman er helt klart en materiell sport. Om du vil konkurrere går det en hel del penger til utstyr. Du trenger et par riktig gode løftesko, først og fremst for at det kan gjøre det lettere når du skal presse og gjøre knebøy. I strongman er det mange grener der du skal løfte tungt og da trenger du funksjonelle sko for det formålet. Visse vil ha crossfitsko, andre vil ha converse. Jeg har opplevd at det som fungerer best for meg er innendørs fotballsko eller håndballsko. Om du skal dra en truck etter deg er det bra å ha klatresko slik at du får et godt grep i bakken. Jeg bruker ha med meg rundt to-tre par sko til konkurranser.Finnes det en viss type sko som er et stort nei i strongmanverden?- Ja, det verste du kan ha når det kommer til sko er et par med myk støtdemping i hælen ettersom det kan gjøre at du vrir foten eller kneet.LES MER: Fordelene med å bruke knebeskyttelseEt par løftesko er veldig stabile og har en liten hæl som gjør det letter å gjøre knebøy for eksempel. HER finner du Sportamores utvalgt av løftesko. Hva slags klær er bra å ha?- Det kommer an på hvilken gren du skal gjøre. Jeg bruker å se ut som en neopren-ninja. Jeg har alltid neoprentights på meg ettersom jeg har en gammel skade som har en tendens å spøke. Deretter har jeg shorts over ettersom jeg vil ha noe som beskytter lårene slik at ingenting skraper mot dem. Ovenpå tightsen har jeg knebeskyttelse og om jeg skal gå med vekter i hendene slites det på leggene, så derfor bruker jeg i tillegg sleeves. Er det kaldt kan jeg ha en kompresjonstights på meg underst. Om du skal løfte atlassteiner med klister skal du ikke ha en overdel du er redd for ettersom den kommer til å bli ødelagt. Det fine med strongman er at du får gjøre akkurat som du vil, innenfor visse rammer, så kjør på med det du syns fungerer best for deg! Hvilke tilbehør skal jeg investere i?- Et bra løftebelte er et must. Der fungerer det ikke med et neoprenbelte, men det skal være et ordentlig tjukt lærbelte. De fleste bruker knebeskyttere fra ulike merker for å holde kneet i riktig retning slik at det ikke rister til når du går med 400 kilo på ryggen. Albuebeskyttelse og albuestøtte er bra å ha til ulike press. En markløftdrakt er også bra å ha, det får du ha på konkurranser og gjør at du kan behandle litt tyngre vekt. Klister er noe du bør skaffe og ha med deg på konkurranser. Det er nødvendig først og fremst til steinene, men kan også være en fordel å ha når du skal velte dekk. Det går an å kjøpe på nettet, men du kan også koke eget. LES MER: Derfor skal du kjøpe løftebelte Det er alltid viktig å ha en god teknikk i strongman slik at du ikke skader deg, men til forskjell fra styrkeløft spiller det ellers ingen rolle hvordan du løfter så lenge du får opp vekten. Skrik gjerne om det hjelper! Foto: Amir Hebib3 strongmanøvelser å gjøre på treningssenteret- Disse tre øvelsene gir mest utbytte i strongman, sier Aron Cato. Knebøy Markløft Press over hodet