Kako začeti s tekom po stezi
Tukaj so najboljši nasveti tekaške trenerke Oye Hanzén.
Če še nikoli niste preizkusili teka po stezi, še niste izkusili čudovitega, igrivega občutka, ki vam ga prinaša. Pustolovščina in popoln občutek svobode, ki se pojavi, ko si končno upate preizkusiti trail tek, se preprosto piše M A G I C. Uživanje v vonjavah gozda, ptičje petje nad glavo in blaženo okolje vas popeljejo daleč stran od vsakdanjega stresa. Trail tek ustvari prostor, kjer lahko čas izgine in kjer se lahko zberete in naberete nove energije.
Kot ga opisuje Oya Hanzén, certificirana tekaška trenerka in strastna tekačica (milo rečeno), si zaradi njega v delčku sekunde želite zavezati čevlje. In veste kaj? Za to, da se odpravite na tek, sploh ni treba biti zapleten. v nadaljevanju Oya z nami deli svoje najboljše nasvete o tem, kako začeti.
Oya Hanzén(@runzpire) je energično in veselo dekle, ki obožuje tek, zlasti tek po stezi.
Povej nam nekaj več o sebi, Oya.
"Poročena sem z dvema otrokoma in z družino živim v Norrköpingu na Švedskem. Kadar ne tečem ali navdihujem drugih, da se odpravijo na tek (Instagram: @runzpire), delam na področju poslovne prodaje, poslovnega razvoja in trženja."
na kakšne načine se ukvarjate s tekom?
"Tek je moja terapija, svoboda, zdravilo in popolna sreča. Sem usposobljen tekaški trener, ki ustvarja prilagojene tekaške programe za druge tekače, dvakrat na leto pa organiziram tekaški dogodek #Löparlördagdeluxe. V čast mi je tudi, da na Instagramu (@runzpire) navdihujem druge, da se preizkusijo v trail in gorskem teku."
zakaj trail tek?
"Ljubezen do trailov in gora sem našel prav po zaslugi Salomona. Prehodil sem pot od hoje z močjo do celotnega gorskega maratona in strastno si prizadevam za trajnostni, aktivni življenjski slog brez poškodb, pri katerem je cilj sama pot - pustolovščina, izkušnja in strast do teka. Upala sem si izzivati sebe na številnih ravneh in to mi je uspelo na enostaven in igriv način - vedno sem se osredotočala na ohranjanje veselja."
Oyasovi najboljši nasveti o tem, kako začeti s trail tekom
🔹 Investirajte v dober par tekaških copat, ki vam zagotavljajo stabilnost in oprijem na terenu. Moji najljubši so Salomonovi Alphacross
🔹 Start na lahkem terenu v naravi v vaši bližini. Ne začnite pretežko, tekaška proga naj bo lahko ocenljiva.
🔹 Imejte v mislih, da imajo proge v gozdu običajno kar nekaj vzponov. Keep svoj tempo znižajte, da boste imeli energijo za daljše trajanje.
🔹 Tecite s prijateljem! To je veliko bolj zabavno in tudi odličen motivacijski zagon, ko v hribih postane težko.
Upoštevajte, da se lahko potrebna oprema nekoliko razlikuje od običajnega mestnega teka. Odvisno od terena boste morda potrebovali par trpežnejših čevljev, da boste med tekom stabilni. V mnogih primerih je priporočljiv tudi tekaški jopič, da lahko s seboj vzamete tudi drugo potrebno opremo - in zlasti, da se lahko zlahka hidrirate.
Kaj menite o opremi za tek po stezi?
Izvedeli bomo skozi teh 5 hitrih vprašanj!
Imate kakšna priporočila glede tekaškega telovnika, ki je primeren za tek skozi vse leto?
Ali lahko prilagodite velikost tega tekaškega jopiča?
Da, nikoli vam ni treba skrbeti, da se telovnik ne bi prilegal tako, kot si želite
Ali bo telovnik med tekom trčil?
Ne, telovnik lahko prilagodite tako, da se dobro prilega.
Kakšno priporočilo za dobre tekaške copate?
Alphacross je res dober čevelj! Če je teren moker ali blaten, boste morda potrebovali čevelj s tehnologijo GoreTex, na primer Alphacross GTX.
Ali je Salomonova obutev primerna velikosti? So prostorni za vaše prste?
Moji prsti in pete imajo dovolj prostora. In da, rekel bi, da ustrezajo velikosti. Izberite velikost, ki jo običajno nosite. Če niste prepričani, boste tukaj našli vodič po velikosti.
"Resnično upam, da boste zdaj zbrali pogum in preživeli nekaj kilometrov v gozdu, obljubim, da vam bo všeč! Tek po poteh kot naložba v vaše telo in dušo je preprosto predober, da bi ga lahko izpustili. Pojdite ven in uživajte!"
PREBERITE VEČ: Želite izvedeti več o tem, kakšen tekaški jopič izbrati? Več o tem si preberite tukaj
NAKUPUJTE TUKAJ: Odkrijte vse iz Salomon tukaj
