Dags att boka in tid med dig själv!

Att umgås med vänner och familj ger dig energi och får dig att må bra. Men glöm inte bort att planera in egentid. En dejt med bara dig på inbjudningslistan gör dig gladare, mer kreativ och ger hjärnan en omstart.

I en hektisk vardag där träning, umgänge med kompisar och tid med familjen fyller kalenderns lediga timmar är det lätt att priorera bort egentid. Men att vara ensam har många fördelar, så gör dig själv en tjänst och boka in en kväll den här veckan där du inte umgås med någon.

Du kan till exempel gå och titta på den där filmen som du länge velat se. Oroa dig inte för att du kommer ha tråkigt på egen hand i salongen, en study som utförts vid University of Maryland och Georgetown university visar att människor som deltar i aktiviteter på egen hand tycker att det är lika roligt som att göra samma sak tillsammans med andra.

Är du på jobbet eller i skolan och ska lösa ett problem? Gå i väg ensam en stund och du kommer antagligen komma tillbaka med fler bra idéer än om du deltagit i en brainstorming. Keith Sawyer, psykolog vid Washington university i St. Louis, säger i ett uttalande till Washington post att decennier av research har visat att grupper som spånar idéer tillsammans kommer på färre lösningar jämfört med personer som först klurar själva och därefter presenterar sina förslag till gruppen.

Ett tungt vägande skäl till att ha egentid är att du får göra precis vad du känner för. Vill din partner strosa i butiker medan du är mer sugen på en cikeltur kommer du ha mycket roligare om du hojar i väg på egen hand än om du följer med på shoppingrundan.

Och när du trampar i väg själv får din hjärna en chans att ladda om. Att vara själv utan distraktioner från andra gör att du kan reflektera och processa allt som hänt tidigare. Det gör att du kommer komma hem från cikelturen och känna dig klar i sinnet och ha större fokus på här och nu.