Zakaj s treningom ne postanete močnejši

Se sprašujete, zakaj kljub redni vadbi ne vidite želenih in pričakovanih rezultatov? Potem morda delate to napako!

Se vam zdi povečanje mišične mase daleč, čeprav je telovadnica vaš najboljši prijatelj? Razlogov, zakaj ne pridobivate mišične mase, je lahko več glede na to, koliko telovadite. Eden najpogostejših razlogov pri ljubiteljih fitnesa, ki izvajajo več vadb na teden, je vmesni čas.

- "Gre za okrevanje, kar lahko potrdim," pravi nekdanja borka Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, ki vodi istoimenski račun na Instagramu, trenutno dela kot terapevtka, inštruktorica borilnih veščin in kaskaderka.

- "Če preveč treniraš in si ne daš priložnosti za regeneracijo, ne moreš postati močnejši, saj se boš namesto tega zlomil. Počivajte in si lahke treninge vzemite na znanje, da se boste lahko med težkimi treningi zares izkazali. V nasprotnem primeru se boste znašli na sredini in ne boste napredovali. Počivajte tako, da boste lahko pravilno tekli, ko boste tekli, potem boste običajno dosegli boljše rezultate.

Kako je videti vaš običajen dan treninga?

- Zelo se spreminja. Vendar opravim en trening zjutraj, enega zvečer, vmes pa še malo delam. Bodisi če treniram druge, bodisi če imam kakšen dogodek ali snemanje. Običajno opravim nekoliko težjo, intervalno vadbo, kot so borbe ali tek. Trening, ki daje večjo hitrost. Nato opravim nežnejšo vadbo, kot so rehabilitacija, plavanje, ples ali joga.

Hvala: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

PREBERITE VEČ: Kako postati res močan - borka Madeleine Vall Beijner vam daje nasvete