Därför vill du sluta med läsk
Övervikt, depression och trögare hjärna. Det är bara några av effekterna av att dricka läsk - och det gäller även lightvarianten. Gör din hälsa en tjänst och lägg ned läskdrickandet nu!
Supersizeburkar är ute, nu är läskdrickandet mindre än på flera decennier. Till och med amerikanerna börjar överge sin älskade dryck, enligt en ny Gallupundersökning försöker nu 63 procent av jänkarna att undvika läsk. Det är betydligt fler än 2002, då bara 41 procent tackade nej till en burk bubblig blask.
Det finns många anledningar till att undvika att göra Coca-cola till sin vardagsdryck. Det kopplas nämligen ihop med en rad hälsoproblem, som viktuppgång, diabetes type 2, stroke och hjärt- och kärlsjukdom.
När du dricker läsk sker flera saker i kroppen, inklusive hjärnan. Inom 20 minuter får du en blodsockertopp och en massiv insulinutsöndring, vilket gör att sockret förvandlas till fett i kroppen. Efter 40 minuter har du sugit åt dig allt koffein, vilket gör att pupillerna vidgas och blodtrycket stiger. Efter tre kvart ökar kroppens dopaminproduktion, vilket stimulerar belöningscenter i hjärnan. Det är i princip samma fysiska reaktion som den du får om du tagit heroin. Efter en timme kraschar blodsockret, och du blir sugen på en ny läsk.
Men det är inte allt som händer. På lång sikt kan läskdrickandet ha betydligt värre konsekvenser. En ny study (presenterad på årsmötet för Society for the study of ingestive behaviour) visade att söta drycker kan vara särskilt skadligt för hjärnan hos ungdomar. Både vuxna och unga råttor matades med söta drycker i en månad, sedan testades deras kognitiva funktion och minne. Vuxna råttorna gjorde bra ifrån sig, men de unga råttorna had fått nedsatt minne och svårt med inlärningen. Om människor påverkas på samma sätt är det viktigt att barn och unga ser läsk som en lyx och inte som den naturliga måltidsdrycken.
Att dricka lightläsk i stället för vanlig läsk är tyvärr inte ett bättre alternativ. Du får i dig tomma kalorier som kan trigga huvudvärk och göra att tändernas emalj bryts ned. Att dricka lightläsk regelbundet kan till och med påverka skelettet på ett negativt sätt, enligt en studie publicerad i Amerikan journal of clinical nutrition. Även vikten påverkas, trots att sockret är utbytt mot sötningsmedel.
Hur många känner du som gått ned i vikt genom att byta från vanlig läsk till light? Antagligen ingen. Forskare från universitet i Texas har kommit fram till att sett över ett decennium löpte lightläskdrickare 70 procent större risk att få ökat midjemått jämfört med ickedrickare. De som dessutom drack två eller flera läsk per dag löpte 500 (!) procent ökad risk. Det kan bero på det artificiella sötningsmedlet, men även av psykologiska anledningar. Kanske unnar du dig mer på tallriken när du vet att du inte dricker dina kalorier.
Lightläsk stimulerar också aptiten, ökar suget efter kolhydrater samt ökar kroppens fettinlagring, vilket också leder till viktuppgång. En study på 1 550 personer kom fram till att människor som dricker lightläsk har 41 procent ökad risk för övervikt eller fetma - för varje burk eller flaska de dricker per dag. Anledningen är att den söta smaken signalerar till kroppens celler att lagra fett och kolhydrater, vilket gör dig hungrigare. Insulinfrisättningen som följer läskdrickandet blockerar också kroppens förmåga att bränna fett.
Som om det inte vore nog påverkas också psyket av läskdrickandet. En nyligen publicerad studie presenterad på American academy of neurology meeting kom fram till att över tio års tid löpte de som drack fyra burkar läsk eller mer om dagen 30 percent större risk att bli deprimerade. Det gällde både de som drack vanlig läsk och light.
Vaska läskurken och lägg den i pantinsamlingen - det finns en rad läskande alternativ som gör både dig och kroppen glad!