Den nye Blacc-model Sofias træningsskema

Sofia Johnsson er ny model forBlacc. Vi har fundet ud af hvordan hun træner for at være i så god løbeform.

Sofia Johnsson løber 400 meters hækkeløb for Hässelby SK på eliteniveau. Nu er hun på forsiden af efterårets løbekollektion for tøjmærket Blacc, som indeholder masser af fint løbetøj med blandt andet tights, t-shirts og toppe. Sådan her træner hun for at blive en så dygtig hækkeløber som muligt.

Du er ny model for Blacc - hvem er du egentlig?

- Med min energiske og nysgerrige personlighed har jeg altid været interesseret i træning og friluftsaktiviteter af forskellig slags. Jeg kombinerer eliteidrætten med civilingeniørstudiet på KTH (Kungliga Tekniska Högskolan i Stockholm) . Jeg har det godt med mange bolde i luften på samme tid, siger Sofia Johnsson, og tilføjer at hun nyder hverdagens små kaffepauser.

Hvordan ser en almindelig træningsuge ud for dig?

- Alt afhængigt af sæson varierer både mængden og kvaliteten af træningen. Ofte består en uges træning af fire forskellige løbepas, et styrkepas med vægtstang og en kombineret cirkeltræning. De fire løbepas varierer fra korte sprintintervaller til længere pas for udholdenhedog også mere aerobic distancetræning. Jeg laver også et hoppestyrkepas til at udvikle en aktiv fodnedsætning og eksplosiv bevægelse i mit løb.

Hvordan motiverer du dig selv til at træne så meget?

- Sammen med mine trænere forsøger jeg at skabe varierede træningspas, som er udfordrende samtidigt med, at de er tilpassede efter mine styrker. Udover tydelige delmål er en stor motivationsfaktor min herlige træningsgruppe og vores træningsture i udlandet. Fremfor alt får jeg det rigtig godt af at træne. Man bliver afhængig af endorfinerne!

Hvad er din favoritøvelse?

- Når det kommer til løb, så har jeg altid elsket at løbe græsdiagonaler barfodet over en fodboldbane. Intervallerne er meget skånsomme, og det er let at skabe en fin og høj kropsposition. Løbet kan udføres med gang eller lunte-hvile på de korte sider, alt afhængigt af ønsket intensitet. I fitnesscenteret er knæbøj og bulgarske split-squats mine favoritter.

Hvilke træningsmål har du til efteråret?

- At øge mængden af træning i forhold til tidligere år. Det vil indebære nogle dobbeltpas og også længere intervaller og distancetræning i form af hvile, bevægelighed og behandlinger.

Hvilket tøj fra Blacc-kollektionen kunne du bedst lide?

- Svært! Der var meget, som jeg syntes var behageligt og flot. Jeg kunne godt lide den lyse skaljakke også den forede jakke. Meget praktisk og flot tøj, som kan bruges både som overtræksjakker i fitnesscenteret og til løb året rundt!


Følg Sofia Johnsson på Instagram @Johnssonsofia!

LÆS MERE: Sådan træner den nye Blacc-model Marvin Tay