Den nye Blacc-modellen Sofias treningsprogram
Sofia Johnsson er ny modell for Blacc. Vi har funnet ut hvordan hun trener for å være i så fin løpeform.
Sofia Johnsson je za klub Hässelby SK v elitnem tekmovalnem obdobju preplezala 400 metrov. Nå fronter hun høstens running-kolleksjon for klesmerket Blacc, som inneholder masse fine løpeklær, med blant annet tights, t-skjorter og topper. Slik trener hun for å bli en så dyktig hekkeløper som mulig.Du er ny modell for Blacc, hvem er du egentlig?
- Med min energiske og nysgjerrige personlighet har jeg alltid vært interessert i training og friluftsaktiviteter i ulike former. Jeg kombiner eliteidrett med studier til å bli sivilingeniør på KTH. Jeg trives med mange baller i lufta samtidig, sier Sofia Johnsson, som også sier at hun nyter hverdagens kaffestunder.
Hvordan trener du en vanlig uke?
- Avhengig av sesong varierer det både i mengde og kvalitetitet på treningen. Som oftest består en uke med trening av fire ulike løpeøkter, en styrkeøkt med skivestang og en kombinert sirkeltrening. De fire løpeøktene varierer fra korte sprintintervaller til lengre økter for syreutholdenhet og også mer aerob distansetrening. Jeg tar også en hoppstyrkeøkt for å utvikle en aktiv fotnedsetting og eksplosiv bevegelse i løpingen.
Hvordan motiverer du deg til å trene så mye?
- Sammen med treneren min forsøker jeg å skape varierte treningsøkter som er utfordrende samtidig som de er tilpasset mine styrker. Utenom tydelige delmål er en stor motivasjonsfaktor min herlige treningsgruppe og treningsleir sammen utenlands. Først og fremst føler jeg meg veldig bra av å trene, man blir avhengig av endorfinene!
Hva er din favorittøvelse?
- Når det gjelder løping har jeg alltid elsket å springe gressdiagonaler barbeint over en fotballbane. Intervallene er veldig skånsomme og det er lett å skape en fin og høy kroppsposisjon. Løpet kan utføres med gange eller joggehvile på kortsidene avhengig av ønsket intensitet. På treningssenteret er knebøy og bulgarske split favorittene.
Hva er ditt treningsmål i høsten?
- Øke mengden av trening sammenlignet med tidligere år. Det kommer til å innebære noen doble økter og lengre intervaller og distansetrening. Økt mengde trening innebærer samtidig mer restituering i form av hvile, bevegelighetstrening og behandlinger.
Hvilke plagg fra Blacc-kolleksjonen likte du mest?
- Vanskelig! Det var mye jeg synes var behagelig og fint. Jeg likte den lyse skalljakken og jakken som var fôret. Veldig praktiske og fine plagg som kan brukes som overtrekksjakker til treningssenteret men også til løpingen året rundt!
Følg Sofia Johnsson på Instagram @Johnssonsofia!
LES MER: Slik trener den nye Blacc-modellen Marvin Tay
