Oblecite se primerno za jogo!

Katera oblačila so najboljša za jogo? Za kaj se uporabljajo gumijasti bloki? In katera oprema naredi vadbo še boljšo izkušnjo? Strokovnjakinja za jogo Sara Granstöm vas vodi v pravo smer. Namaste!

Pravil o tem, kaj je treba nositi pri vadbi joge, ni, tako kot se od nogometašev pričakuje, da bodo nosili ščitnike za goleni. Dejstvo, da gre za neomejen šport, je odlično, vendar je zaradi tega tudi nekoliko težje vedeti, kako naj se oblečete. Najpomembnejši nasvet je, da se oblačite udobno.

- Kot ženska lahko nosite vse od oprijetih gamaš in športnih majic do vrečastih tajskih hlač in ohlapnih majic. "Če je vrsta joge, ki jo vadite, bolj aktivna, je lahko praktično nositi oblačila za vadbo, ki so nekoliko oprijeta, saj se mora telo prosto gibati v vse smeri," pravi učiteljica joge Sara Granström.
Kaj pa moški?
- Fantje običajno nosijo kratke hlače in majice. Med vadbo joge ne potrebujete nobenih čevljev, vadite bosi, da pod podplati čutite tla in podlogo ter da lahko bolj zavestno delate z vsemi deli svojih nog.
Katero opremo lahko priporočite poleg podloge za jogo?
- Osebno mi je všeč bombažna podloga, ki jo pogosto položijo na gumijasto podlogo. To je nujno, če trenirate v toplejših krajih in se pri tem veliko znojite. Dobro se obnese tudi za zvijanje in sedenje na njej med vadbo dihanja ali meditacije.
Včasih lahko v dvoranah za jogo najdete "joga bloke", ki so videti kot plutovinaste ali gumijaste opeke. Za kaj jih lahko uporabim?
- Bloki so pripomočki, ki vam lahko pomagajo pri boljši anatomski postavitvi, nudijo oporo v položajih in vam omogočajo, da iz vaj potegnete več. Zmanjšujejo tudi tveganje za poškodbe. Ker so telesa ljudi videti različno in ker vsak pride na vadbo joge v različnih življenjskih obdobjih, je pomembno, da lahko položaje joge prilagodite različnim pogojem.