Du kan få magrutor av spinning

Det är inte bara hjärtat och benen som får jobba under ett spinningpass. Faktum är att det kan göra under för din midja.

Det är vida känt vad spinning kan göra för din underkropp och kondition. Men visste du att du can skulptera fram det där sexpacket på magen genom att trampa? Nyckeln är att sitta på ett sätt så att du får kontakt med din coremuskulatur. Ett vanligt fel är till exempel att du överanvänder dina skuldror genom att luta dig för mycket framåt eller hålla för hårt i handtagen. Det gör att magen inaktiveras.

Ställ in cykeln genom att först och främst ställa dig bredvid den. Sadeln ska vara i höfthöjd. När du sedan sätter dig på sadeln ska du ha en lätt böjning i knät när du trampar ned. Om höjden känns bekväm ska du sedan hitta det perfekta avståndet mellan sätet och handtagen. Vad som är perfect är individuellt, det gamla tricket att mäta med underarmen från sadeln till styret för att hitta rätt kan vara en hjälp på vägen. Ha sedan styret i samma höjd som sadeln, eller högre.

Var sedan noga med att spinna avslappnat. Fokusera på att axlarna ska vara så lång bort från öronen som möjligt och ha något böjda armbågar. Det gör att du spänner din core och inte låter nacken och underarmarna göra jobbet i stället. Ett knep för att hitta kontakten med magen är att sitta med rak rygg, ta ett djupt andetag och sedan blåsa ut luften medan du ljudar ett "S". Greppa sedan styret med ett lätt grepp utan att tappa anspänningen i coren.

Till sist, cykla till musiken med lika mycket tryck i båda trampor och fuska inte med motståndet. Då kan du vara säker på träningsvärk i magen dagen efter, trots att du inte gjort en enda situp. Hur bra är inte det?