Er det for sent at begynde at løbe i juni?

Havde du tænkt at begynde at løbe til sommer, men ikke er kommet i gang endnu? Frygt ej! Tu so najboljša nasveta za løbetrænerens.

Hånden på hjertet - måske forholder det sig sådan, at din kondition godt kunne være en anelse bedre, men at du ikke har fundet tilstrækkeligt nok motivation til at gøre noget ved det. Eller måske er det sådan, at du har et par splinternye løbesko liggende ude i gangen, som du endnu ikke har fået luftet. Mange føler, at de vil eller burde løbe, men af en eller anden grund får de det ikke gjort. Nu når sommeren allerede er her og du ikke lige kom i gang med at løbe i foråret, så kan det måske føles som om, at toget er kørt for i år.

Hvis jeg ikke er kommet igang med at løbe endnu i år, er det så for sent at købe et par løbesko og begynde at løbe nu, selvom at vi er midt i juni måned?

- Nej, det er det selvfølgelig ikke, siger Kenth Svensson, rutineret løbetræner som er kendt fra bloggen Snabba fötter.

Hvad er de mest almindelige grunde til at folk, som vil begynde at løbe, rent faktisk ikke gør det?

- Mange siger, at de vil noget, men gør ingenting for at opnå det. Det er det samme som at ville vinde i lotto, men ikke købe nogen lottokupon. Du skal have vilje og være forberedt på at gøre arbejdet der skal til for at komme i mål.

Hvad skal jeg så gøre?

- Måske skal du bare beslutte dig for at gøre det og derefter identificere, hvad det er som stopper dig. Har du ingen løbesko? Køb et par! Har du ikke nogen at løbe med? Aftal at mødes med nogen! Har du ikke tid? Skriv det ind i kalenderen, som du gør med alt andet. For hvis du kun løber på en solrig formiddag i weekenden, når du har tid og lige føler for det, så bliver det måske ikke til så meget løb i sidste ende.

Hvis jeg er sådan en som starter med at løbe, men stopper med det samme igen og aldrig kommer ind i vanen, hvad kan jeg så gøre for, at det lykkes?

- Folk stopper med at løbe af forskellige årsager så som, at de for eksempel får ondt nogle steder eller er startet for hårdt op. Rom blev ikke bygget på en dag, og det gør løbetræningen heller ikke. Prøv at tage træningen et skridt af gangen, så du får følelsen af at "wow, jeg klarede det rent faktisk! Det vil jeg prøve igen om et par dage, for jeg kan godt lide den her følelse af at det lykkedes". Start ikke alt for hårdt op for derefter at knække nakken på det.

Hvorfor er det så svært?

- Fordi mange ikke udgår fra lige nu og her, men sammenligner sig med, hvordan de løn da de gik i skole, eller for 20 kilo siden. Start med små korte pas hvor du ikke løber så hurtigt, og hvor du skifter mellem at løbe og gå. Tænk sådan her: Hvis du føler at du can løbe 10 minutter uden at stoppe, så løb fire minutter, gå et minut og gentag to gange mere. Så har du løbet 12 minutter i alt, med lidt gåhvile indimellem. Så har du løbet længere end, hvad du troede, at du kunne og forhåbentligt med følelsen af, at det ikke var så slemt, som du troede.

Hvad skal jeg mere tænke på?

- At ikke sammenligne dig med andre. Det spiller ikke nogen rolle hvor langt, hurtigt eller hvor smart tøj andre løber i. Følg hellere Instagram-kontoen med andre nybegyndere, end den med de professionelle løbere.

Hvordan skal jeg få motivationen til at rent faktisk gøre sommeren 2017 til en løbesommer?

- Forsøg at tænke i billeder. Nu er vi i midten af juni. Hvordan vil du have, at det skal se ud i midten af september? Poišči det som motiverer dig! Vil du løbe for at blive friskere, tabe dig eller fordi du også vil være en del af den skønne "løbefamilie", som du ser på Instagram? Sæt et målbillede på hvordan du gerne vil føle dig i midten af september og sæt små delmål op. Du har 100 dage, så du har masser af tid! Det er altså ikke helt nok med viljen, men tag et skridt mere og gør viljen til en plan.

På @runningkenth på Instagram kan du følge Kenth Svensson for daglig løbemotivation!

LÆS MERE: Derfor skal du løbe bakkeintervaller