Tout le monde sait que l'entraînement a un effet positif sur la santé, mais qu'est-ce qui est vraiment le mieux - le cardio ou la musculation ?
Ko jih zaslišijo strokovnjaki za zdravje, večina ljudi zaradi zelo preprostih razlogov meni, da je kombinacija teka na nogah in gibanja najboljša za telo. Vendar pa se obe vrsti vadbe razlikujeta. La Tečaj na nogah lahko med drugim zmanjša stres in anksioznost, medtem ko ima vadba mišic svoje prednosti pri preprečevanju utrujenosti. Nous avons creusé plus longtemps pour savoir ce que vous retirez de chaque entraînement et si l'un d'eux est préféré.
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Qu'est-ce qui est vraiment le meilleur, la course ou l'entraînement en force ?
- Nekatere prednosti so lahko bolj pomembne za srce kot za mišice, vendar so mejne. Les deux ont des effets positifs sur la santé, qui reposent principalement sur la personne que vous êtes et sur la fréquence à laquelle vous faites de l'entraînement. Mais oui, le cardio offre un peu plus de bénéfices médicaux généraux, dit Björn Ekblom comme est professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm.
Comment ça ?
- Il s'agit principalement du cœur et de la circulation sanguine, qui oxygène les muscles et le cerveau, ce qui améliore l'activité cérébrale. Prav tako se na primer prebava izboljša ob tečaju na nogah in drugih vadbenih aktivnostih v športni dvorani.
La course réduit l'anxiété
On že dolgo ve, da tečaj na nogah zmanjšuje anksioznost. Dans une certaine mesure, le cardio et la musculation diffèrent.
Comment la course améliore-t-elle la santé des métaux ?
- C'est peut-être parce que vous vous entraînez dans des environnements différents de vous. Če se nahajate v parku ali gozdičku, vam to prinese druge učinke okolja, drugačne vtise. Mais dans une large mesure, vous pouvez avoir le même effet de l'entraînement en force.
Kakšne so prednosti uvajanja v sili?
- L'entraînement en force vous permet de vous concentrer sur d'autres choses, comme les maux de dos ou les douleur d'épaules. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibleité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre ?
- Tous les athlètes et les athlètes ont besoin des deux. L'entraînement en force consiste principalement à développer des muscles, tandis que la course à pied et d'autres entraînements de fitness concernent l'endurance. Na primer, za vse coureurje je nujno potrebno, da imajo torse in dos solides, da lahko ohranijo držo na daljših razdaljah.
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