Experten: Så mycket vatten ska du dricka varje dag

Dricker du för lite vatten? Med det här enkla tricket får du reda på svaret.

Att dricka ordentligt med vatten har enormt många hälsofördelar. Du presterar bättre när du tränar, håller dig friskare, slipper huvudvärk, får en gladare mage och blir dessutom snyggare. Men hur mycket vatten är egentligen lagom?

- Det är individuellt och beror även på klimatet och hur mycket du tränar. För de flesta människor ligger behovet på mellan två och tre liter per dag, säger dietisten Anna Ottosson, som är aktuell med boken Hälsodrycker: gröna smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics och kombucha.

Hon tipsar om ett enkelt trick, som gör att du enkelt får reda om du får i dig tillräckligt med vatten.

- Testa kisstricket. Kasta ett getöga i toaletten och kolla om det är för gult. Om det är det så behöver du dricka mer.

Om du tycker att två till tre liter låter som mycket vatten så får du helt enkelt påminna dig själv om alla fördelar med att inte bli uttorkad.

- Det är ganska mycket vatten, men det är för att vi består av så mycket vatten och det behöver bytas ut. Genom att dricka vatten detoxar du ut det du inte längre behöver i kroppen och får plats med mer av det som du önskar.

LÄS MER: Smoothien som gör att du orkar mer i löparspåret