Fannie Redmans trije najboljši melistips med keso!
Keso är ett givet inslag i kosten för många som tränar och kampsportaren Fannie Redman är inget undantag. Här är hennes tre favoritrecept med cottage cheese.
Intresset för träning går ofta hand i hand med en hälsosam kost. Fannie Redman, supertränare på Kampsportslabbet, tipsar om att utveckla vanliga mellanmålsrecept med keso, eftersom det är enkelt, mättande och innehåller protein.
Hur ser du på sambandet mellan mat och träning?
- Det behöver inte vara avancerat. Hemlagad mat och ett mellanmål som hjälper mig att hålla energin uppe räcker för mig. Det gör att jag känner mig starkare, hjälper min återhämtning och håller mig frisk. Har jag till exempel ett tuffare pass inplanerat ser jag till att få i mig bra med energi kvällen innan, säger Fannie Redman.
Du älskar ju keso, vad brukar du äta till det?
- Framförallt så äter jag det till frukost med frukt, bär och nötter eller till mellanmål. Jag ÄLSKAR att göra plättar med cottage cheese - helt klart en favorit till mellisen. Jag tycker om naturell cottage cheese eftersom jag kan smaksätta den hur jag vill.
Bärig bowl med cottage cheese
1 porcija
Du behöver:
- vključuje: 250 g sira Keso Cottage Cheese Naturell
- Granatäppelkärnor
- Valfria bär - exempelvis färska hallon, blåbär och jordgubbar Valfria nötter - exempelvis valnötter, hasselnötter, cashewnötter
Gör så här:
Skölj bären och fördela i en skål. Lägg i cottage cheese och toppa med nötter och granatäppelkärnor.
Bananpannkakor s skuto
1 porcija
Du behöver:
- vključno z 1 dl Keso Cottage Cheese Naturell
- 1 banan
- 2 ägg
- 1 krm vaniljpulver
- 1 msk smör eller kokosolja
Do strežbe:
- skuta
- 1 banan
- färska blåbär
- kanel
- valfrija nötter
- kokosflingor
Gör så här:
Vmes je treba dodati bananen med gaffel i bunke och blanda med cottage cheese. Rör ner ägg och vaniljpulver. Smält smör i stekpanna och klicka ut smeten. Grädda pannkakorna på båda sidor på låg värme tills de är gyllenbruna. Servera med skivade bananer, färska blåbär och cottage cheese. Strö över kanel, nötter och kokos.
Fröknäcke med cottage cheese, avokado och groddar
2 porciji
Du behöver:
- vključite: 250 g sira Keso Cottage Cheese Naturell
- Fröknäcke
- Avokado
- Salladslök
- Groddar
- Chiliflakes
Gör så här:
Skala och dela avokadon och skär den i mindre bitar. Hacka upp salladslöken. Blanda cottage cheese och avokado i en skål och fördela på fröknäcke. Na vrh dodajte groddar in salladslök ter namažite z lahkimi čiliflaki.
Fannies enkla cirkelträningspass
Sugen på träning efter melliset? Testa Fannies enkla cirkelträningspass! 5 postajališč, 1 minuta na postajo, 15 sekund vožnje med postajami. Vstopite na 4 postaje in se peljete 2-3 minute stran od postaje.
- Knäböjshopp
- Utfallsgång
- Armhävning
- Omvända crunches
- Burpees
