Pet razlogov za več meditacije!
Če bi obstajalo zdravilo, po katerem bi se počutili bolje brez enega samega stranskega učinka, ali ga ne bi vzeli? Na kaj še čakate? Postanite srečnejši s pomočjo meditacije.
1. Postanete boljši športnik
Glede na študijo, objavljeno v skandinavski reviji Scandinavian journal of medicine and science in sports, imajo ljudje, ki meditirajo, podobno delovanje možganov kot vrhunski športniki. Vsakodnevno sedenje v tišini vam sicer ne bo prineslo vrhunske telesne pripravljenosti, lahko pa vam pomaga pridobiti duševno moč elitnega športnika. Poleg tega se lahko med vadbo lažje potrudite, saj imate višji prag bolečine. Možgani namreč bolje nadzorujejo bolečino in čustva. Glede na študijo, objavljeno v reviji Frontiers in human neuroscience, so udeleženci že po štirih 20-minutnih meditacijah občutili 40 % manj bolečine, zato lahko uživate v njenih prednostih, tudi če ste začetnik meditacije. Morda jo lahko preizkusite, če nameravate opraviti nekaj izjemno napornega, na primer preteči maraton ali se lotiti izziva burpee.
2. Lahko vas osvobodi odvisnosti
Po podatkih ameriške raziskave je pri kadilcih, ki meditirajo pol ure vsak dan, deset dni zapored, za 60 odstotkov manjša verjetnost, da si bodo privoščili cigareto. Kadilci niso sodelovali v raziskavi, da bi se znebili svoje odvisnosti, in čeprav so povedali, da kadijo toliko kot prej, so dihalni testi pokazali, da kadijo manj cigaret kot prej. Z drugimi besedami, nezavedno so zmanjšali število cigaretnih palic na dan. Trenutne raziskave na Univerzi v Wisconsinu kažejo, da lahko meditacija koristi tudi alkoholikom, saj jim pomaga pri spopadanju s težavami, zaradi katerih so sploh začeli piti.
3. Znižuje raven stresa
Ne le, da se ob meditaciji počutite mirneje, dejstvo je, da dejansko postanete mirnejši. Raziskovalci s kalifornijske univerze so po preučevanju udeležencev, ki so se udeležili trimesečnega meditacijskega umika, ugotovili, da se raven kortizola v telesu po meditaciji zniža. Vendar ne skrbite. Tudi ljudje, ki so bili deležni le tridnevnega treninga čuječnosti, razdeljenega na 25-minutne seanse, na katerih so se učili osredotočanja na dihanje in sedanji trenutek, so se ob soočenju s stresno nalogo počutili mirnejše, je pokazala študija, objavljena v reviji Psychoneuroendocrinology.
4. Pomoč pri hujšanju
Za mnoge ljudi je ena največjih ovir pri ohranjanju telesne teže izguba značaja, ko se pojavi želja po hrani. Zdaj je bilo dokazano, da vam lahko čuječnost in meditacija pomagata pri izbiri bolj zdrave hrane. Kot bonus lahko poskrbi tudi za boljši okus in večje spoštovanje do hrane. Študija, ki so jo izvedli na Univerzi v San Franciscu, je pokazala, da so ženske s prekomerno telesno težo, ki so jih učili, kako biti v sedanjem trenutku med prehranjevanjem in meditacijo 30 minut na dan, pogosteje shujšale kot tiste, ki tega niso počele.
5. Vaše telo vam bo hvaležno
Obstajajo dokazi, da lahko meditacija pripomore k boljšemu spancu, večji učinkovitosti pri delu, zmanjšanju tveganja za ponovitev raka, zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja ter lajšanju doživljanja bolezni. Ko so ženske z rakom dojk meditirale (v kombinaciji z likovno terapijo), soras spremenile raven stresa in anksioznosti v možganih, je pokazala študija, objavljena v reviji Stress and health. Pokazalo se je tudi, da trening čuječnosti pomaga bolnikom z revmatoidnim artritisom bolje obvladovati stres in utrujenost, ki sta povezana z boleznijo, kot tistim, ki čuječnosti niso vadili.
