Gi kroppen en utfordring! Preizkusite te 3 načine gibanja (movement-øvelsene)

Beveg deg som aldri før! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre allsidige øvelser som utfordrer kroppen på en ny måte.

Stretching, mobility og bevegelsestrening er hottere enn noen gang. Om du dessuten legger til balansetrening, styrke, gymnastikk, ballkontroll, rytme og alt annet du kan tenke deg som utvikler kroppens bevegelser vil du få et hint om hva movement er.

Movement er en treningsmetode som går ut på å utvikle bevegelsesfriheten og utfordre sitt hverdagslige bevegelsesmønster ettersom vi vanligvis ikke beveger oss i den utstrekninigen som kroppene våre er kapable til. Den fremste utøveren av movement er den verdenskjente Ido Portal, som utviklet et bevegelsesmønster som han kaller locomotion. Den 24.-25. juni kommer Ido Portal-teamet til Stockholm for å holde workshopen Motion.

Vil du få en smakebit på hva movement er? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser som de pleier å ta på treningsøktene sine.

Oglejte si videoposnetek o treniranju:

1. Balanselek

Slik gjør dere: Begge står på et bein og utfordrer hverandres balanse ved å dytte litt lett på hverandre. Det er et samarbeid mellom begge to hvor dere streber etter å utfordre hverandres reaksjonsevne, det handler ikke om å vinne.

Dere trener: Balanse og reaksjonsevne.

2. Pekelek

Slik gjør dere: En person utfordrer den andres kreativitet, mobilitet og styrke ved å peke på ulike punkter på bakken hvor den andre skal plassere hendene sine. Kun hender og føtter får berøre bakken. Skuldrene plasseres rett over håndleddet i hvert steg for å fordele vekten på en bra måte.

Dere trener: V tem primeru je treba izvesti naslednje naloge: Mobilnost, sloga in ustvarjalnost.

3. Gibanje

Slik gjør dere: Prøv på en integrasjon av ulike isolerte, lave, ulineære bevegelsesmønster slik som Ido Portals kjente lizard walk. Tenk på å få hjelp av armene i alle bevegelsene samt ta det rolig, utfør alle bevegelsene med god kvalitet. Bevegelsene kan kombineres og varieres i det uendelige.

Dere trener: Kondisjon, koordinasjon og bevegelsesfrihet. Du bygger opp tålelige og sunne ankler, knær og hofter.

Movement Stockholms sommerperiode pågår mellom 15.mai - 25.august med daglige timer i sentrale Stockholm. Alle er velkommen, nybegynnere og erfarne. Pošljite pošto za å melde deg på eller om du har noen spørsmål.

LES MER: Movement handler om frihet

LES MER: Vodnik: Lær deg å stå på hendene