Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minut.
- 40 Burpees
- 30 počepov (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 počepov (61/34 kg)
- 20 burpejev
- 30 počepov (75/45 kg)
- 10 burpejev
- Poskoki, če si lahko privoščiš (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Ett varv på tid.
- 30 čistih dvigov (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 ponovitev na dan.
- 21 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 21 stoječih počepov
- 15 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 15 stoječih počepov
- 9 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 9 stoječih potiskov z rokami
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 ponovitev na deski.
- 50 dvovišinskih sklec (hopprep)
- 50 sklec
- 40 dvovišinski počepi (hopprep)
- 40 počepov
- 30 Dvovišinski počepi (hopprep)
- 30 počepov
- 20 Dvovišinski počepi (hopprep)
- 20 počepov
- 10 dvovišinski počepi (hopprep)
- 10 počepov
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100-metrska palica
- 50 potegov (20/15 kg)
- 30 potegov navzgor
Scott Pančik 
WOD: DT
5 ur na dan.
- 12 mrtvih dvigov (70/47 kg)
- 9 dvigov z dvigom (70/47 kg)
- 6 potisnih odrivanj (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten ?
LÄS MER: 5 CrossFit-passov za ljudi, ki so se odločili, da bodo imeli težave pri vadbi
