Her er CrossFit-elitens favoritpas
Har du brug for inspiration til træning? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Træt af at altid lave de samme øvelser i fitnesscentret? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minut.
- 40 Burpees
- 30 počepov (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 počepov (61/34 kg)
- 20 burpejev
- 30 počepov (75/45 kg)
- 10 burpejev
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 čistih in sukanih gibov (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 21 stoječih počepov
- 15 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 15 stoječih počepov
- 9 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 9 stoječih potiskov z rokami
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 dvovišinskih sklec (sjippetov)
- 50 sklec v sedečem položaju
- 40 dvovišinskih sklec (sjippetov)
- 40 sedečih korakov
- 30 Dvovišinski počepi (sjippetov)
- 30 sedečih korakov
- 20 Dvovišinski počepi (sjippetov)
- 20 sedečih korakov
- 10 dvovišinski počepi (sjippetov)
- 10 sedečih korakov
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- tek na 100 metrov
- 50 potegov (20/15 kg)
- 30 potegov navzgor
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 mrtvih dvigov (70/47 kg)
- 9 dvigov z dvigom (70/47 kg)
- 6 potisnih odrivanj (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
