Her er CrossFit-elitens favorittøkt
Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minut.
- 40 Burpees
- 30 počepov (34/20 kg)
- 30 burpees
- 30 počepov (61/34 kg)
- 20 burpejev
- 30 počepov (75/45 kg)
- 10 burpejev
- Snatches, så mange du klarerer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 čistih in sukanih gibov (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan klare Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 ponovitev na dan.
- 21 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 21 stoječih počepov
- 15 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 15 stoječih počepov
- 9 mrtvih dvigov (102/70 kg)
- 9 stoječih potiskov z rokami
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 ponovitev na deski.
- 50 dvovišinskih sklec (hoppetau)
- 50 počepov
- 40 dvovišinski počepi (hoppetau)
- 40 počepov
- 30 Dvovišinski počepi (hoppetau)
- 30 počepov
- 20 Dvovišinski počepi (hoppetau)
- 20 Sedenje
- 10 dvovišinski počepi (hoppetau)
- 10 počepov
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- tek na 100 metrov
- 50 potegov (20/15 kg)
- 30 potegov navzgor
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 mrtvih dvigov (70/47 kg)
- 9 dvigov z dvigom (70/47 kg)
- 6 potisnih odrivanj (70/47 kg)
