Kako izboljšati vadbo za moč

JSON:[{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Ste dosledni pri vadbi, vendar menite, da ste morda dosegli plato? Ali nenehno iščete nove vaje za svoje treninge? Ali pa vas morda zanima, kako si lahko ustvarite lasten test moči? Osebna trenerka Martina Rehn vam ponuja svoje najboljše nasvete."]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[{"tag": "strong", "attrs":{}, "children":["Zamenjava vaj ni edini način za spremembo rutine."]}," S tem preprostim trikom lahko na prihajajoče treninge dodate ducat novih vaj ter tako poskrbite za motivacijo svojega uma in telesa! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Preprosto začnite menjati opremo. Zamenjajte hante za par utežnih plošč ali kettlebelle, da boste dobili nov občutek pri "stari" vaji! Navpično veslanje, letenje in deljeni počepi so primeri vaj, pri katerih lahko namesto čink uporabite utežne plošče ali kettlebelle. Ta način razmišljanja lahko uporabite tudi pri drugih vajah, kot je zamenjava palice z Z-ročico za bicepsne sklece ali uporaba šesterokotne palice za mrtve dvige namesto običajne palice. Z dodajanjem tega načina razmišljanja v program vadbe boste svojemu telesu postavili večji izziv, kot si mislite, in nenadoma boste imeli toliko novih vaj, ki jih lahko preizkusite. Spremeni pravila igre! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[{"tag": "strong", "attrs":{}, "children":["Kaj pa motivacija, kako se motivirate za svoje cilje? "]}]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Eden od najboljših načinov, da boste ostali na pravi poti, je merjenje vaše moči in/ali vzdržljivosti. To je pravzaprav lažje, kot si mislite! "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Start z določitvijo cilja pri treningu. Recimo, da želite izboljšati splošno moč, izberete peščico ustreznih vaj, vzamete pisalo in papir ter začnete z zapisovanjem svojih ciljev. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Želite izboljšati moč v spodnjem delu telesa? Poskusite z vajami, kot je "Koliko sklec lahko naredim s 40-kilogramsko palico". "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Želite izboljšati zgornji del telesa? Izberite nekaj, kot je "Koliko pritiskov na ramena lahko naredim z 10-kilogramsko palico?". "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Želite združiti moč in vzdržljivost? Poskusite z vprašanjem "Koliko počepov lahko naredim v 30 sekundah?". "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Poskrbite, da si zapišete količino počitka med vajami, da bo naslednje nadaljevanje čim bolj enako prvemu krogu preizkusa. In ne pozabite na ustrezno ogrevanje, preden začnete z vadbo. "]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Še vedno niste prepričani, kako narediti svoj test moči? Brez skrbi, tukaj je ",{"tag": "strong", "attrs":{}, "children":["test, ki ga lahko shranite in kadar koli poskusite!"]}]},{"entity": "IMAGE", "src": "https://images.footway.com/wt_media/1624532558660_strength-and-endurance-test_SM.png", "url":null, "aspect": "141.47", "text":[]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":["Želite svoje nove obleke za trening tudi stopnjevati?"]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[{"tag": "a", "attrs":{"href": "https://www.sportamore.com/search?sport=Tr%C3%A4ning"}, "children":["Oglejte si vsa oblačila za trening tukaj "]}]},{"tag": "p", "attrs":{}, "children":[]},{"tag": "figure", "attrs":{}, "children":[{"tag":"hr","attrs":{"data-reactroot":""},"children":[]}]},{"tag":"p","attrs":{},"children":[]},{"tag":"p","attrs":{},"children":[{"tag":"em","attrs":{},"children":["Article by: Martina Rehn, ",{"tag": "a", "attrs":{"href": "https://www.instagram.com/martinaarehn/"}, "children":["@martinaarehn"]}]}]