Hvordan får jeg six pack?

Drømmen om et "vaskebræt" kan virke urealistisk for mange, men vil du også udleve drømmen om en sixpack, så skal du læse med her!

SHOP HER: Alt vores træningstøj

Vi ved det jo næsten allerede, at diæter og hård træning ikke holder i længden. Og der er mange, som går fra nul til stoe, nu når sommeren står for døren. Pludselig bliver det meget vigtigt at have en veltrænet mave. At have et træningsmål forbundet med dit udseende er der som sådan ikke noget i vejen med, men prøv hellere at nå dit mål på en sund måde.

- Selvfølgelig kan du nå at komme i form før sommeren banker på, hvis du vil, men jeg foreslår altid mine kunder at lave en omlægning i et par måneder for at få en rutine, som de rent faktisk kan holde. Det er meget bedre end at lide i seks uger på en hård kost, for det holder aldrig i længden, siger Chand Smith, personlig træner hos Sats Brommaplan.

Udover arbejdet som Personlig træner og kostrådgiver, arbejder Chand Smith også som fotomodel. Foto: Wong Sim/ES Collection.

For at få vaner og rutiner ind i hverdagen på en sund måde, er det bedre at begynde at arbejde imod målet i dag end at vente til de sidste uger før ferien og begynde at gå i panik og få angst, fordi bikinien ikke sidder på samme måde som sidste år.

- Der er ikke noget at vente på. Hvis du starter nu, kan du få en bedre balance med plads til noget lækkert i weekenden. Så kan du også nyde sommeren, når den kommer.

Nøglen til at opnå synlige resultater fra din træning kommer fra kosten. Lad være med at gøre det sværere, end det er: V tem primeru se lahko odločite, da boste v tem primeru uporabili tudi druge vrste pijač, kot so: sukker, sodavand, fede saucer, alkohol, kaffe, ekstra portioner og så videre. Du ved sikkert allerede hvilke punkter du kan forbedre dig på.

- Folk griner hver gang jeg spiser min medbragte madpakke, men for at jeg skal have det godt og holde mig i form, spiser jeg en enkelt kost i hverdagen. Hvis du vil have synlige mavemuskler, så skal du af med kropsfedtet, og så er det vigtigt at du fokuserer på dig selv, så godt du kan.

Nogle mennesker har lettere ved at opbygge muskler end andre, og nogle er naturligt slanke, men i virkeligheden handler flotte mavemuskler - og alle andre mål om kost og motion - om hårdt arbejde.

- Man får ikke noget forærende. Folk, der ser mig i dag tror, at jeg altid har haft sixpack, men det havde jeg ikke før, selvom jeg spillede ishockey på eliteniveau. Det var først, da jeg uddannede mig til kostrådgiver og lagde min kost om, at de kom frem. Jeg var meget chokeret, men glad. Det vigtigste ved at træne og spise sundt er, at du forlænger livet og får det bedre. Desuden tæller det indre mere end det ydre - og det er vigtigt at huske.

LÆS MERE: Frisk på en sixpack? Lav de her øvelser!