Jessica Clarén predstavi tri zahtevne kardio vaje
Podrobneje smo si ogledali pet različnih ženskih čevljev za vadbo podjetja Nike. PT Jessica Clarén prikazuje vaje, prilagojene vsakemu modelu. Kateri čevelj je pravi za vas?
Kako dobro se Nike Lunar Sculpt spopada s hitrimi bočnimi gibi in skoki? To Jessica Clarén preveri, ko pokaže tri vaje, ob katerih boste zastrigli z ušesi.
Nike Čevelj Lunar Sculpt je narejen za hitre gibe v različnih smereh. Jessica Clarén pokaže dve vaji, pri katerih vam zastane dih, in eno vajo, ki zahteva moč celotnega telesa. Gremo!
1. Vaja za agilnost
Zapomnite si: - Ves čas ohranjajte atletski vzorec gibanja, da boste imeli nadzor nad svojim telesom in se počutili močne. Razvijajte hitrost in se nato za kratek čas ustavite na eni nogi.
Primerno za: Za hitrost, telesno pripravljenost in koordinacijo.
Število ponovitev: Izvedite vajo tolikokrat, kolikor lahko, za 30-60 sekund x 3.
2. Žabji skok
Razmislite o: - Pristanite z nadzorom in čim globlje v kolenih, vendar brez izgube nadzora. Izvedite čim bolj eksplozivne skoke in se pri pristanku ustavite, da ne padete naprej.
Primerno za: Izrazitost, moč nog in telesno pripravljenost.
Število ponovitev: Izvedite vajo tolikokrat, kolikor lahko, za 30-60 sekund x 3.
3. Deska z nalogo nog
Zapomnite si: - Osnovni položaj je enak kot pri deski. Če si želite postaviti izziv, raztegnite celotno telo. Nato eno koleno naenkrat potegnite naprej do zunanje strani komolca. Če imate omejeno gibljivost, potegnite koleno naprej, kolikor lahko. Vajo izvajajte mirno in nadzorovano. Bodite aktivni med lopaticami, tako da telo odrivate od tal. Želite, da bi bila vaja še težja? Prenesite utež naprej.
Primerno za: Za celotno telo, vendar je še posebej dobra za jedro.
Število ponovitev: Ena minuta je zelo težka. 
Osebna trenerka Jessica Clarén je Nike mojstrska trenerka in že več kot deset let dela s Nike. Vodi navdihujoč fitnes blog in ima priljubljen račun na Instagramu @jessicaclaren.
FOTOGRAFIJA IN VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Vse, kar želite vedeti o Nike Lunar Sculpt!
TUKAJ boste našli ponudbo Sportamore za vadbo Nike Lunar Sculpt.
Nike Lunar Sculpt je znan po tem, da je stabilen in blažen, zato je dober čevelj za trening za tiste, ki trenirajo v telovadnici in radi hodijo na skupinske treninge.
- Podplat je opremljen z oprijemnimi površinami, ki zagotavljajo odličen oprijem na površini in zmanjšujejo tveganje zdrsa. Podplat zagotavlja tudi visoko stabilnost pri bočnih premikih," pravi Stine Tomb, strokovnjak za izdelke pri podjetju Nike.
Če pa večinoma vadite v telovadnici in uporabljate lastno telesno težo, razmislite, ali potrebujete čevelj z bolj prilagodljivim podplatom, kot je Nike Free Tr 6, da boste lahko izvajali vaje, kot so počepi ali deske, ne da bi imeli občutek, da se vam noga zatakne v podplat.
Obutev Lunar Sculpt je na voljo v drznih barvnih kombinacijah, zaradi brezšivnega zgornjega dela pa se tesno prilega stopalu.
- Zgornji del čevljev je nekoliko poseben in navdihnjen z oblačili za vadbo, tako da se bo v telovadnici počutil kot del vaše obleke. Tudi petna čaša je zelo mehka in opremljena z gumijastim delom iz pene, ki ohranja stopalo na mestu.
Če ste oseba, ki je svoje tekaške čevlje uporabljala pri skupinskih vadbah, morate namesto njih vsekakor kupiti par vadbenih čevljev!
- Tekaški copati niso zasnovani tako, da bi stabilizirali stopalo pri skokih vstran. Vadbeni čevlji, kot je Lunar Sculpt, so bolj ravni do tal, vendar še vedno mehki in udobni z odzivnim blaženjem Lunarlon.
PREBERITE VEČ: Metcon 2: Trenirajte tako, kot to počnete na Nike
PREBERITE VEČ: 3 vaje za eksplozivnost, ki jih lahko izvajate s Nike Flex Trainer 6
PREBERITE VEČ: 3 hitre vaje s Nike Free Tr 6
PREBERITE VEČ: Vadite svoje jedro s Nike Free Transform Flyknit
PREBERITE VEČ: Zakaj je Nike Lunar Sculpt vaš novi najljubši čevelj za vadbo?
