NAŠA BLACK WEEK JE V ŽIVLJENJU! TUKAJ NAJDETE POPUSTE DO 70 %!

OGLEJTE SI BLACK WEEK

Kesätreeni päivä 13: Dynaaminen koira

Koiran asentoa voi hyödyntää muualla kuin joogatunnilla. Se on lisäksi hyvä, liikkuvuutta parantava liike lomasta jäykille juoksijoille.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Stora löparboken för kvinnor. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Tämä dynaaminen koira tai ''käsillä tamppaaminen'' voidaan tehdä juoksun yhteydessä, joko ennen tai jälkeen. Se on hyvä liikkuvuusharjoitus, joka on hyväksi erityisesti lantiolle ja jaloille.

Tee näin: Seiso koira asennossa, kämmenet hieman olkapäitä leveämmin maassa. Pehmennä kehoa siirtämällä paino edestakaisin vasemmalta oikealle. Nojaa sitten eteen ja siirry chaturanga asentoon, jossa annat kehon levätä varpailla. Siirry takaisin koira asentoon ja toista nämä liikkeet kuusi kertaa.

Vinkki! Täydellisen alastulon saavuttamiseksi voit taivuttaa jalat ja pitää kädet suorina, jotta löydät kontaktin selän lihasten kanssa.

LUE LISÄÄ: Vuoden PT: Treenaa laskuvarjon avulla

LUE LISÄÄ: Keinot juoksun helpottamiseen

Nazaj na Magazine Archive

Du kanske också gillar

Poglej vse
How to Choose the Right Running Shoes?
Kako izbrati prave tekaške čevlje?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Moč čevljev za dvigovanje uteži - kakšne so resnične prednosti?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Test izdelka z Elmina Saksi - Tekaški copati Saucony