NAŠA BLACK WEEK JE V ŽIVLJENJU! TUKAJ NAJDETE POPUSTE DO 70 %!

OGLEJTE SI BLACK WEEK

Kesätreeni päivä 17: Kävelevä lonkkatreeni

Lonkka raukkasi voivat olla jäykät, jos istut suurimman osan päivästä. Lofsan näyttää, miten voit venyttää ja pehmentää lonkkiasi kävellen.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja hän kirjoittaa yhtä Ruotsin suurimmista blogeista. Lisäksi hän on kirjoittanut kolme kirjaa, mm. Stora löparboken för kvinnor. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Tee näin: Ota askel eteen samalla, kun toinen jalkasi kurottuu sivulle. Tasapainoita liikettä käsillä ja pidä keskivartalo tiukkana. Ota yksi askel ja tee sama toisella jalalla. Kävele noin kymmenen metriä eteen ja toista kolme kertaa.

Vinkki! Tällä liikkeellä työstät lonkkien liikkuvuutta. Saavuttaaksesi maksimaalisen vaiktuksen, tulee takapuoli saada allesi.

LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 16: Mountainclimbers

Nazaj na Magazine Archive

Du kanske också gillar

Poglej vse
How to Choose the Right Running Shoes?
Kako izbrati prave tekaške čevlje?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Moč čevljev za dvigovanje uteži - kakšne so resnične prednosti?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Test izdelka z Elmina Saksi - Tekaški copati Saucony