Lækre superbærsmoothies!
En perfekt måde at anvende superbær på er som topping på sunde smoothie. Angelica Eldh, som står bag bloggen "Shake for shape "giver dig sine tre bedste opskrifter!
Smoothies er ikke kun gode. De er også fyldt med vitaminer, som gør underværker for kroppen og immunforsvaret. Da bi se okrepili, lahko de også toppes med superbær. Hvorfor er bærene så super, spørger du? De har et højt næringsindhold og gavnlige virkninger på dit helbred. De indeholder blandt andet antioxidanter som beskytter dig mod hjertekarsygdomme, kræft og for tidlig aldring.
Zelo jagodni smoothie
En smoothie med smag af vanilje fyldt med bær og vitaminer, toppet med superbærene blåbær, brombær og tranebær.
Opskrift (1 porcija)
- 1 dl kokosvand (ali alm. vand)
- 1 appelsin
- 1,5 dl frosne blandede bær
- 1/2 banana
- 1/2 citrona
- 1-2 cm ingefær
- 1 knivspids ægte vaniljepulver
Za dodatno okrepitev energije in vitaminov se namažite:
- 1 tsk maca prahu
- 1-2 ssk beljakovinskega prahu
Sådan gør du:
Vmesite višek in vrh z brombær, blåbær, tranebær in kokosflager.
Superbær:
Brombær: V tem primeru se lahko uporablja tudi za izdelavo in uporabo polifenolera, ki je primeren za uporabo v både kræft in hjertekarsygdomme. Brombær indeholder også kalium, som kan sænke blodtrykket.
Tranebær: Et rigtigt superbær, som indeholder stoffer, der bekæmper kræftceller i kroppen. Tranebær ima veliko vsebnost C-vitamina, betakarotena, B-vitamina, kalija, magnezija in fosforja. Helt klart noget man bør indtage oftere!
Sončni smoothie
En syrlig og sød C-vitaminbombe toppet med kokos og superbærene blåbær, havtorn og hindbær.
Opskrift (1 porcija)
- 1 dl indijskega oreščka
- 1 dl frossen mango
- 1/2 appelsina
- 1 æble
- 1-2 cm ingefær
Za dodatno povečanje energijske in vitaminske vrednosti se namažite:
- 1 tsk prahu baobaba
- 1-2 ssk beljakovinskega prahu
Sådan gør du:
Vmesite alt og top med havtorn, hindbær, blåbær, granatæble og kokosflager.
Superbær:
Havtorn: Har helbredende egenskaber og indeholder seks gange så meget C-vitamin som appelsin.
Ovira: Vidunderligt godt. Hindbær har en naturlig virkning mod bakterier, virus og svamp. Desuden indeholder hindbær stoffer, som øger fedtforbrændingen.
Smoothie za krepitev imunskega sistema
En rigtig næringsbombe, som er god for immunforsvaret og toppet med kiwi, kokos, blåbær og morbær.
Opskrift (1 porcija)
- 1 håndfuld spinat
- 1 dl mangovca
- 1-2 cm ingefær
- 1/2 limete
- 1 kivi
- 1 dl kokosovega olja
Za dodatno okrepitev energije in vitaminov uporabite naslednje sestavine:
- 1 tsk prahu baobaba
- 2 tsk čistih zelenih rastlin (spirulina, hvedegræs in chlorella)
Zmešamo z morbær, blåbær, kiwi in kokosflager.
Odlično:
Morbær: Vključuje antioksidante, vitamin C in K, jeran, kalcij in druge pomembne minerale.
Blåbær: Vključuje maso antioksidantov in vitaminov. Videnskaben har vist at disse beskytter kroppen mod infektioner og inflammationer.
Opskrifter og billeder: shakeforshape.se
