Malin " Malle " Jansson est mannequin et athlète de fitness, et est sait exactement comment vous entraîîner et vivre pour que votre corps se sente bien. Nous avons parlé avec elle d'entraînements variés, à qui ils s'adressent et pourquoi ils sont importants.
Qu'est-ce qu'un entraînement varié pour vous ?
- Je dirais qu'un entraînement varié est quand vous avez une variation dans votre entraînement. Vous vous entraînez à faire de la musculation, des poids, de la condition physique etc. C'est-à-dire pas un entraînement à sens unique, comme courir tous les jours. Vendar pa je treba vedeti, da se lahko ukvarjate z različnimi načini vadbe, tudi če se ne ukvarjate le z mišicami, saj obstaja več različnih načinov vadbe.
Zakaj je polivalentna vadba primerna?
- C'est formidable si vous voulez vous sentir bien dans votre corps et vous sentir fort dans les exercices de musculation, de condition physique et de mobilité. Si vous faites de l'exercice unilatéralement, les risques d'usure sont plus grands lorsque vous exercez les mêmes muscles. Ils ne peuvent pas se reposer et n'ont pas le temps de récupérer.
Za kaj je prilagojen različni način vadbe?
- Je dirais que l'exercice polyvalent est préférable pour une personne " normale " qui veut garder un corps en mouvement et se sentir bien. Ce nêtre pas aussi bien pour un athlète d'élite qui s'entraîne pour être le meilleur d'un type d'entraînement particulier.
Quelle est l'importance de la récupération pour vos résultats d'entraînement ?
- Incroyablement important ! Če boste vadili vsak dan, tako kot jaz, boste morali narediti vse, kar je v vaši moči, da bi dosegli najboljši možni rétablissement. Moi qui fait de la compétition dois réfléchir encore plus au repos.
Malin " Malle " Jansson fait de la callisthénie. Vous pouvez suivre sa progression sur Instagram, @malinmallejansson.
Que faites-vous quand vous avez une récupération active ?
- Habituellement, je fais de longues promenades à vélo etc. Un léger entraînement de fitness, je dirais. Ou je vais pour un massage, utilise un rouleau en mousse, ou fait séance de stretching extra longue..
Quels vêtements aimes-tu porter pour ...
...un entraînement de musculation?
-La chose la plus importante pour moi est toujours que les vêtements que je porte soient confortables. Je préfère travailler dans un top ou tout simplement une brassière de sport avec et des leggings ou des shorts, en fonction de la météo, qui est généralement un peu plus haute à la taille. Je me réchauffe toujours dans un pull et un long jogpant.
... de la course è pied ?
- Ici aussi, des vêtements confortables s'appliquent, c'est encore plus important quand on court. Le mieux est d'avoir un legging avec une bonne élasticité - ou un short s'il fait chaud - qui ne glisse pas le long des fesses mais reste bien à la taille. J'aime porter un t-shirt à manches longues pour me tenir bien au chaud lorsque je cours. Na členkih je pomembno, ali nosim dolge ali kratke hlače.
Zakaj je pomembno, da imate za vadbo, ki jo izvajate, dobra oblačila in športne copate?
- Je pratique un sport qui consiste à déplacer le corps dans différentes situations extérieures. Zaradi tega menim, da je pomembno imeti udobna in udobna oblačila, ki omogočajo gibanje pod vsemi koti. Za čevlje imam najraje par mini čevljev, ki se malo spoštujejo, saj se mi pogosto zgodi, da jih bom uporabljal predvsem v zgornjem delu telesa. C'est pourquoi je veux être aussi légère que possible sur le bas du corps.
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