Lav din egen sportsdrik!
At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måde at genoprette væskebalancen på, og den er tilmed supernem at lave. Oglejte si jo, če ne morete kupiti novega športnega copata.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten , der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du finder bogen her (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 liter per time under træning. V primeru spremenljivega podnebja, ali če ste v slabšem vremenu, si lahko privoščite manjšo količino dextropur i - i forhold til mængden af vand. Hvis det er meget koldt som nu, er det nok med 7 dl vand i stedet for 1 liter, som i opskriften herunder.
Sportsdrik
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du skal bruge:
(1 liter sportsdrik)
- 1 liter vand
- ½ krm soli
- 50 g dekstropur (druesukker) ali maltodekstrin
- 2 spsk. koncentreret saft eller en presset citron
Sådan gør du:
- Vmes je potrebno dodati še sol in dekstropur, ki se v celoti oprimeta.
- Færdig!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Sådan skal du spise, når du træner
