Laver du denne fejl når du løber?
Der findes mange tips til at øge udholdenheden under en løbetur, men der findes også enkle fejltagelser, som giver totalt modsat effekt. Her er den mest almindelige fejl.
Teknikken er alfa og omega, når det kommer til løb, og det kræver øvelse at finde netop dit løbetempo, inden du kan udfordre dig selv på længere distancer. En af de mest almindelige fejl løbere laver er at lægge for hårdt ud.
- Du skal varme op og lunte lidt i starten for at komme ind i en anden slags vejrtrækning. Løber du for hurtigt får du ikke hele kroppen med. Du bliver hurtigere træt og løber derfor langsommere og langsommere under anden del af træningen, siger løbetræneren Mats Erixon.
Det lider som et enkelt tip, hvilket det også er! Uanset længden af løbeturen er det vigtigt ikke at lægge for hårdt ud i starten. Det vil give et bedre resultat af hele løbeturen.
- Det er hyggeligt at løbe og snakke med folk, og netop "snakketempoet" er en god målestok på, hvor hurtigt du bør løbe. Hvis du hyperventilererer, skal du sænke farten, siger Mats Erixon.
Har du brug for nye løbesko? Hos os finder du alt fra letvægtssko til stabile sko og trailsko.
LÆS MERE: Sådan løbetræner du med en ven - uden det bliver en konkurrence
LÆS MERE: Sådan skal du holde armene når du løber
