Joga je učinkovito sredstvo za razbremenitev in zmanjšanje stopnje stresa. Ali veste, da pomaga tudi pri zmanjševanju težav z dozo?
Večkrat rečemo, da joga prinaša številna ugodja za telo. Toda zakaj se nam zdi, da je ta občutek dobrega počutja resen? L'écrivaine et professeur de yoga Sara Hoy, a étudié le yoga d'un point de vue scientifique et présente les avantages du yoga dans son livre : Yoga, Science and Facts : Zakaj deluje.
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- Lorsque nous commençons à étudier le yoga d'un point de vue scientifique et en constatons les nombreux effets, nous devons donc comprendre ce que nous faisons et comment nous pratiquons le yoga pour en activer ses bienfaits, explique Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Je divise habituellement le yoga en quatre parties : l'activité physique, la relaxation, la respiration et la méditation. La pratique du yoga améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la pression artérielle et en réduisant la réaction négative du corps et de l'esprit au stress.
Vous pouvez, entre autres, réduire votre niveau de stress avec des résultats visibles en quelques semaines seulement. Le yoga est aussi efficace que l'activité cardiovasculaire pour combattre la dépression légère ou modérée. Kljub temu redko omenjamo prednosti joge, ki zaradi povečanja krvnega obtoka in večje amplitude gibov lahko ublaži nekatere telesne težave.
- Na podlagi ene raziskave ugotavljamo, da joga odpravlja tudi hrbtne razpršene in kronične težave (douleurs dorsales diffuses et chroniques).
Sara Hoy je hkrati profesorica joge in raziskovalna asistentka. Elle souhaite démontrer les bienfaits de la pratique du yoga. Fotografija: Malin Wittig.
Drugače rečeno, gibanje lahko, odvisno od izvora vaših dvomov, povzroči analgetični učinek (prepreči ali zmanjša občutek dvomov).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre prendre soin de notre corps. Il n'est pas dangereux en soi d'avoir mal lorsque nous faisons certains mouvements. Vous pouvez tout aussi bien avoir mal en restant inactif mais la douleur vous alerte qu'il est temps de changer vos habudes. Poleg tega je pomembno, da veste, zakaj imate težave, in da se posvetujete z zdravnikom, če je vzrok bolezni nesreča ali kakšen dogodek.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Quotidiennement Contrôlez que votre colonne vertébrale se déplace correctement dans les trois directions. Če temu ni tako, zaradi dvomov ali razdraženosti, opravite še nekaj več vaj ali rekreacije.
- Če imate težave z gibanjem in se slabo počutite, ko izvajate gib, poskusite izvesti isti gib, vendar v drugem položaju. Le yoga est une pratique lente qui vous permettra d'appréhender les sensations de chaque position.
Sara Hoy, ki je v svetu joge zelo znana, dela tudi kot asistentka za raziskovanje. Ce livre est né de la frustration de deux mondes qui ne parlent pas le même langage. Fotografija: Malin Wittig.
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