Løb - godt for både krop og knold!

Regelmæssig konditionstræning giver ikke kun en bedre kondition - det er også godt for dit mentale helbred. Lægen Anders Hansen forklarer hvordan træning kan give lignende resultater som antidepressive lægemidler.

Træning je oblika stresa, ki ga povzroča kroppen udskiller stresshormonet kortisol. Selv om dit stressniveau altså øges under løbeturen, bliver det lavere end udgangspunktet bagefter. Jo mere du træner, desto mere vil stressniveauet synke, og det vil heller ikke stige lige så højt, hvis du træner regelmæssigt. Læs mere om hvordan løb gør dig tolerant overfor stress her.

Du vidste måske allerede, at træning gør, at kroppen kan klare mere stress, men vidste du, at regelmæssig konditionstræning kan have lignende effekt som antidepressive lægemidler? Det mener lægen, psykiatrikeren og forfatteren Anders Hansen .

- Træning øger resistensen overfor stress og angst. Eftersom det ikke er tilfældigt, at depression ofte kommer på grund af længerevarende stress, så er træning også en effektiv behandling mod forskellige angstdiagnoser, såsom panikangst og generaliseret angst samt mild og svær depression, siger Anders Hansen og fortsætter:

- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med ADHD, hvor det viser sig at fysisk aktivitet styrker concentrationen. Dem som har ADHD og træner inden skolen kan formindske dosen af sin medicin for at få samme effekt af concentration i løbet af dagen.

Hvordan ser du på motion i forhold til antidepressive lægemidler?

- Ud fra hvad vi ved, så har fysisk aktivitet sammenlignelige effekter på mild og svær depression som antidepressive mediciner. Det rækker dog ikke med at gå en tur - du skal ud at løbe mindst tre gange om ugen, 45 minutter per gang i 4-5 uger, før at du kan se resultater.

Kan træning erstatte medicinen?

- Det er ikke enten eller, men en kombination af medicin og træning, som er den bedste. Personligt synes jeg, at vi tager lidt for mange piller. Hver niende voksne dansker tager i dag antidepressiv medicin. Så kan det være godt at vide, at der findes andre alterner. Samtidigt gør antidepressive piller stor nytte og kan være nærmest livsafgørende for en del mennesker, så det er et svært spørgsmål.

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress