Løbepas med længere intervaller
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Med Snabba fötter giver løbetræneren Kenth Svensson dig et godt løbepas, som du kan tilpasse efter dine evner.
Intervaler er effektive for dig som vil få tempoet op, når du løber. Her får du et effektivt pas, hvor du selv har mulighed for at tilpasse længden (og tempoet) på intervallerne, på en måde som passer lige til dig. Men tænk på at intervaller skal være udfordrende, så vov at øge tempoet!
- Varier intervallerne på forskellige måder, som giver mellem 12 og 25 minutter hurtigt løb, tipser løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løbepas med noget længere intervaller!
Opvarmning: 10-15 minutter roligt løb.
Intervali: 5-8 minut hurtigt løb x 2 med 1 minuto hvile mellem hvert interval eller 4-6 minut hurtigt løb x 3 med 1 minuto hvile mellem hvert interval. Alternativt 3-5 minutters hurtigt løb x 4 med 1 minuto hvile mellem hvert interval.
Nedvarmning: 10 minutter roligt løb.
Afslut med: Stræk ud.
LÆS MERE: Varm op med tripping før løbeturen
LÆS MERE: Sådan får du et bedre løbeskridt
