10 najboljših nasvetov za trenerje smučanja

Det är omöjligt att få för mycket inspiration. Här är löpcoachens Ann-Sofie Forsmarks tio bästa löpartips - som alla löpare borde läsa!

Löpcoachen Ann-Sofie Forsmark älskar att springa - speciellt ultralöpning och terränglöpning. Här är hennes tio bästa löpartips, som kommer göra löpningen roligare, lättare och mer spännande.

1. Börja där du är

- Det spelar ingen roll vad andra gör. Du måste börja med ett litet steg där just du är i dag. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.

2. Ta det försiktigt

- Var tålmodig snarare än modig i början. Att bygga upp en stark bas som håller i flera år tar tid.

3. Fira små framsteg

- De blir stora tillsammans!

4. Stärk upp kroppen

- Börja springa, men börja med löpstyrka också! Det krävs inte mycket i form av tid men några enkla övningar kan göra stor skillnad både för din löpupplevelse och i skadeförebyggande syfte.

5. Navdihras av andra

- Få inspiration av andra, men jämför dig inte. Du can aldrig kopiera någon annans upplägg. Du är unik.

6. Ha sköna kläder på dig

- Det spelar ingen roll om de är tänkta för löpning, bara de är sköna.

7. Lyssna på kroppen snarare än teknik

- Känns det bra, är det bra! Oavsett vad klockan säger. När kroppen får vara temperaturmätare och klocka får du alltid rätt besked, oavsett om det gäller att gasa eller dra i bromsen.

8. Gör löpteknikövningar till en vana

- Gör dem som del av uppvärmningen eller nedvarvningen, så känns det inte så omständigt.

9. Sätt upp mål

- Sätt upp mål som motiverar dig. Du kan till exempel ha ett minimimål, kanske att springa två gånger i veckan, och ett drömmål, som kanske är ett lopp eller en löpupplevelse längre fram. Det ena ger dig rutin och god vana, det andra kittlar och motiverar.

10. Ha perspektiv

- Känns löpningen som en börda borde du göra något annat. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.

Annie v akciji!

LÄS MER: Håll koll på din driftpuls