Maskinen du ikke burde bruge i centret
Fysioterapeuten advarer: V tem primeru je treba vzeti v zakup masko, ki jo je treba nositi v središču mesta.
De fleste træner for at få det så godt som muligt. Hvis du også tager i centret for din helbreds skyld, bør du straks stoppe med at bruge bensparkmaskinen, altså den maskine hvor du sidder på en stol, lægger anklerne bag en polstret stang og derefter løfte vægtene ved at strække benene. Grunden er at den kan gøre mere skade end gavn.- I bensparkmaskinen sker der en unaturlig bevægelse, når skinnebenene bliver bagom i forhold til lårbenene. Det er meget sjældent i hverdagen, at det kun er skinnebenet som bevæger sig og at du skubber det opad mod belastning. Maskinen slider meget på dine ledbånd og led, og den er ikke den bedste måde at træne ben på, sig fysioterapeuten Anna Ericson, som ejer Tullinge hälsokälla.
Hvad synes du generelt om maskiner i centret?
- Maskiner er ikke funktionelle på nogen måder. De kan være rigtigt gode, hvis du laver fysisk terapi, og vil være helt sikker på ikke at komme til skade, men det er mange, mange år siden jeg stoppede med at bruge maskiner til min egen træning. Alle mennesker ser forskellige ud, men maskiner har ikke så nemt ved at tilpasse sig dette.
Kan du slet ikke lide nogen maskiner i centret?
- Nej, generelt er frivægte bedre men såkaldte free motion-maskiner, hvor du kan bevæge dig i forskellige retninger er rigt gode. Alle maskiner som tillader balance og kontrol gør nytte.
Findes der nogen som can få gavn af bensparkmaskinen trods alt?
- Det kan der være, hvis du fjerner alle vægte og penduler i forreste position, hvis du laver fysisk terapi. Hvis du træner fitness skal du bruge mange vægte, men det handler om konkurrence og om at blive udmattet, og har ingenting med helse at gøre. At træne på eliteniveau kan være lige så skadeligt for kroppen som at være en sofakartoffel, men på forskellige måder. Så træner du for at opnå noget, ikke efter hvordan menneskekroppen er lavet.
