Il augmente la circulation et vous détend - voici 3 mouvements de massage légers pour ceux qui ont un cou serré. Il est temps d'exiger un massage de votre partenaire !
Le massage démarre principalement la circulation sanguine. Masaža je tudi sproščujoča in zmanjšuje telesne snovi, kot je npr. mlečni acid.
- Vous accumullez non seulement de l'acide lactique lorsque vous vous entraînez dur, mais vous le faites quotidiennement lorsque, par exemple, vous vous excitez parce que vous gelez ou que vous vous inquiétez. S sprostitvijo ob masaži in pospešitvijo krvnega obtoka preprečite, da bi se mlečni kislina kopičila v telesu, in tako preprečite prihodnje dvome, pojasnjuje Anna Koverhult, terapevtka za nego kože in spa ter predavateljica na IBS (The International School of Beauty v Stockholmu).
Ali je treba masirati občutljive predele?
- Če imate slabo kožo, je zelo verjetno, da gre za mišični vozliček ali napetost, ki se pojavlja, ker ste nakopičili mlečni kislina, ki se nato pojavi na živcu. Vous devez vraiment masser les endroits tendres pour les organiser, alors ne l'évitez pas.
Comment puis-je traiter moi-même un nœud musculaire ?
- Trouvez le nœud et appuyez dessus avec votre pouce ou vos jointures. Appuyez fermement sur le bouton pendant cinq secondes, puis relâchez la pression pendant cinq secondes et répétez le processus plusieurs fois. Ce qui se produit alors, cors que vous étranglez le flux sanguin vers la zone tendue, puis relâchez la pression, ce qui fait que le sang s'y précipite et nettoie ainsi la zone. N'oubliez pas qu'elle peut se sentir pire avant de s'améliorer, alors n'ayez pas peur if vous ressentez un peu de douleur supplémentaire dans les zones irritées ou dans la tête leendemain.
Anna Koverhult travaille en tant que professeur à IBS, y compris la connaissance, entre autres, d'un massage suédois classique.
5 pametnih napotkov !
- Vous n'avez pas de table de massage à la maison? Postavite mizice in serviete na večjo kuhinjsko mizo.
- La chose la plus optimale est de garder votre cou dans une position droite et détendue. Prenez l'aide d'une serviette roulée dure que vous placez en forme ovale sur la table.
- N'oubliez pas de resserrer votre ventre et vos fesses tout en massant quelqu'un d'autre. Ce ne sont pas seulement les mains qui fonctionnent.
- Lorsque vos pouces sont fatigués, vous pouvez obtenir de l'aide des jointures.
- Avez-vous du liniment à la maison ? De nombreux ingrédients du liniment, tels que le menthol et la menthe poivrée, augmentent la circulation sanguine et conservent ainsi l'effet du massage plus longtemps.
Massage du cou - 3 preproste vaje
Chauffage: Effleurage
Tout d'abord, vous devez réchauffer les tissus de la zone que vous massez avant de pouvoir aller plus profondément et plus fort. Par conséquent, commencez par un brossage doux, en utilisant toutes vos mains, de l'arrière de la tête le long de la partie supérieure des épaules. Vous pouvez également pétrir vos épaules et votre cou facilement pour activer la circulation avant d'aller plus loin.
# 1. Frottements des doigts
Prav tako imenovano " tirer la poignée de tête ". Tenez-vous devant la tête de la personne. Začnite z utišanjem omijev, pri čemer uporabite svoje nožnice, po dolžini hrbta in končajte s stiskanjem robov členkov na zgornjem delu hrbta in s pritiskom na zgornji del hrbta. De nombreuses tensions s'accumulent juste en dessous du bord de la jambe si étroitement pour bien.
# 2. Frictions autour de la zone osseuse
Commencez par vous sentir le plus loin avec la racine des cheveux au niveau du cou pour trouver l'arrière de la jambe de l'arrière de la tête. Na tem mestu se osredotočite na gibanje. Delujte z enim glavnim delom naenkrat. Faites un repassage de première main, jusqu'au milieu du cou et tirez doucement sur les poils du cou. Ensuite, faites un autre coup avec l'autre main et arrêtez-vous juste en dessous du bord de la jambe à l'arrière de la tête où vous massez en petits cercles en utilisant votre pouce et vos doigts. La personne peut avoir des maux de tête par la suite, ce qui est parfaitement normal et c'est parce que la pression artérielle est abaissée lorsque vous recevez un massage.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Nadaljujte z vztrajanjem pred nogami osebe in razprite svoje udi tako, kot to počnejo pevci. Ensuite, en utilisant les jointures en haut du cou, caressez le haut des omoplates. Concentrez-vous sur les parties molles du corps, c'est-à-dire pas directement sur la colonne vertébrale ou les omoplates. S tem gibom boste postali še bolj globoki in sposobni absorbirati več, kot ste do zdaj zmogli.
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