Najvišji možni pospeški!

Klar, parat, start! Øg din styrke, hurtighed og acceleration med 3 enkle øvelser.

Det er ingen hemmelighed at acceleration er vigtig for dem som skal maxløbe. Uanset og det er på løbebane, mellem tennislinjerne eller på en fodboldbane. At hurtigt kunne nå sin topfart kan være forskellen mellem at vinde eller tabe. Her er tre øvelser som giver dig hurtige fødder!

1. Trappeløb

De høje knæløft og vinkelen på kroppen, når du begiver dig op ad trappen er perfekt træning, fordi det imiterer accelerationsfasen, hvor du arbejder med korte intensive skridt. Giv den gas på vej op og tag det roligt på vej ned.

2. Accelerationstrappen

Postavite kegelj na razdaljo 30 metrov in v dolžino 30 metrov. Målet er at øge hastigheden ved hver kegle og ved den sidste markering at opnå den maksimale hastighed. Varier øvelsen ved at sænke strækningen til 20 meter eller forøg den op til 50 meter.

3. Accelerationstrin

En øvelse som giver både hurtighed og udholdenhed. Na primer, na enem mestu je treba preteči od 100-200 do 100 metrov, če se na tem mestu v nekaj minutah premakne na tredjedel. Øvelsen går ud på at accelerere op til din maxhastighed på hver 20 meter og på de næste 20 løbe stille og roligt. Den som vil få en rigtig træning ud af det, laver denne øvelse fire gange.