Ekskluzivno! Najboljši nasveti švedske prvakinje na srednje proge Lovise Bivstedt za nastop
Avgusta ste jo lahko videli na švedskem prvenstvu U23 "JSM", kjer ni osvojila le ene zlate medalje, ampak kar tri. Srečali smo se z Loviso Bivstedt, 20-letnim talentom, ki z nami deli svoje najboljše nasvete o tem, kaj storiti, ko zmanjka motivacije, kako razmišljati, ko si prizadeva za nastop, ter podrobnosti o tem, kaj išče pri novi tekaški opremi.
Lovisa Bivstedt, 20 let
Tek: Predvsem 400 m, 800 m in 1500 m
Kadar ne teče: Študij na Handelshögskolan v Stockholmu
Tukaj: Na čelu kolekcijeadidas Running
Instagram:
Vsi imamo različne zgodbe o tem, zakaj in kdaj smo začeli zares ljubiti tek. Za Loviso je ta strast vedno obstajala in rasla v njeni družini. Rojena in vzgojena v Stockholmu je začela teči zelo zgodaj - navdihnila sta jo brat in sestra. "Svoj prvi mini maraton sem pretekla pri šestih ali sedmih letih in zmagala." Morda jo je prav to spodbudilo in v njej prižgalo iskrico. "Pravzaprav sem od svojega prvega zmagala na vseh mini maratonih," pravi, ko se spomni na nekaj, kar se ji zdi zelo prijetno.
Osredotočite se naprej
Jasno je, da njena strast še vedno žari, čeprav se danes osredotoča drugam kot na mini maratone. Lovisa se trenutno osredotoča na teke na srednje razdalje; teke na 400 m, 800 m in 1500 m, pri čemer je 800 m njena glavna (in najljubša) razdalja. Pravzaprav je letos poleti dosegla nov PB in prvič tekla pod 2,07 minute. S časom 2.06,96 nam je povedala, da je bil to eden od vrhuncev njenega poletja - in kariere.
"Poleti sem na tekmovanju v Göteborgu dosegla svoj PB. To je bilo pravzaprav konec tedna pred JSM, tako da je bila to absolutno dobra motivacija pred odhodom tja." Nadaljuje in deli svoj dolgoročni cilj, da bi razdaljo 800 m pretekla pod dvema minutama. "Trenutno se bolj osredotočam na cilje, ki so zastavljeni za krajši čas, vendar je to vsekakor dolgoročni cilj, ki ga želim doseči."
Drugi dolgoročni cilj mlade nadarjene tekačice je uvrstitev na olimpijske igre. "Te bodo čez tri leta in to je seveda moj cilj." Trenutno morda še nisem povsem tam, vendar je treba verjeti, da je to mogoče. Če ne ta, so pred njo vedno še ene olimpijske igre. V nekem trenutku si želim nastopiti na olimpijskih igrah, to je gotovo."
Najbolj ponosni trenutki:
- 2017 - EYOF, Evropski mladinski poletni olimpijski festival
- 2018 - evropsko prvenstvo do 18 let
- 2019 - Evropsko prvenstvo do 20 let
- 2021 - švedsko prvenstvo do 23 let. (zlata medalja na 400 m, 800 m in 1500 m!)
Oblačila in izbira oblačil v tej sezoni
Ko se srečamo z Loviso, preizkuša model Ultraboost 21 v novi živahni barvi in nam poda dober pregled čevlja. "Tečem v različnih vrstah obutve, odvisno od namena in terena. Pravzaprav precej veliko tečem v UB21 in v tem čevlju je res zabavno teči!" Pri teku na daljše razdalje je pri njenih čevljih najpomembnejše, da so izdelani togo s stabilno podlago, pa tudi dobro blaženje, da si ne poškodujete sklepov. "Mislim, da so Ultraboost 21:s zelo dobri za vaša stopala, hkrati pa vam omogočajo lep odboj!".
Poudarja, da je izbira, v čem boste tekli, v veliki meri odvisna od vaših osebnih preferenc. Ko gre za oblačila, pravi, da se osebno raje odloča za možnosti, ki dihajo, saj so bolj funkcionalne in udobnejše med potenjem. "Če ste takšni kot jaz, morda poiščite druge materiale in ne bombaž." Nato dodaja: "V tem primeru se lahko odločite za bombaž: in še: "nogavice morajo ostati na svojem mestu! Tako neprijetno je, ko se moraš med tekom ustaviti in jih potegniti navzgor." Prav tako nam je povedala, da ceni pogosto ponavljajoče se žepe v najnovejši kolekciji adidas Running. "Tako priročno je, da lahko v njih hraniš svoj telefon".
Čeprav se zaveda, da se te želje lahko razlikujejo od osebe do osebe, z veseljem deli nasvet za vse kolege tekače. "Mislim, da je pogosta napaka ta, da si nadenete veliko preveč oblačil. Običajno izberem le majico ali enodelno majico, nato pa morda še jakno, ki jo lahko slečem, če je treba."
Več o teku UB21 si lahko preberete tukaj
Zdaj, ko ste sredi sezonskega premora, česa se še lahko veselite?
"V jeseni vedno poskušam vplesti nekaj terenskih tekem, predvsem zato, ker je to dober trening - in zabava!" Zdaj se bo osredotočila na okrevanje po letošnji sezoni, nato pa se bo veselila trdega dela za dosego teh ciljev. Vendar tek ni vse. Lovisa pozimi z veseljem teče na smučeh in to počne vsako sezono, odkar je bila še otrok.
Združite se s prijateljem, da ohranite motivacijo na pravi poti
Pogovarjamo se o izzivu motivacije in o tem, da se morda ne počutite vedno najbolje. Ko največ trenira, opravi približno 10 treningov na teden, med tekmovalno sezono pa približno 6 ali 7. Na srečo ima v rokavu nekaj ugodnih trikov, ko ji primanjkuje motivacije. Svoje nasvete deli z nami:
- Največja pomoč je po njenih besedah zagotovo trening s skupino drugih tekačev. Ko veš, da imaš tam svoje prijatelje za trening, je odhod tja veliko lažji in gre skoraj na avtopilota, pravi. "Združite se z drugimi in se vnaprej odločite, tako se boste lažje odpravili tja."
- Če je mogoče, si zagotovite pogled in podporo trenerja. "Treniram s trenerjem, s katerim sva zelo dobro povezana." Vsak dan se pogovarjamo in tudi to pomaga pri motivaciji."
- Postavite si cilje in si prizadevajte za njihovo uresničitev. Potem pa seveda razmišljam o svojih ciljih in vem, kaj moram storiti, da jih dosežem. Tako nimaš veliko izbire, kot da nadaljuješ, tudi ko se ti morda zdi, da je malo težko".
- "Še ena stvar, ki sem jo opazil in pri kateri so ljudje običajno (morda včasih preveč) previdni, je prehranjevanje, zlasti ogljikovi hidrati. Sam se poskušam ne bati jesti. Moje telo potrebuje gorivo in precej dobro mi zna povedati, kdaj sem siten in kdaj potrebujem več." Zadostna količina hrane je ključnega pomena za doseganje rezultatov in ohranjanje motivacije v tempu.
Lovisa sodeluje z adidasom in je vodja kolekcije adidas Running Women.
Novo kolekcijo si oglejte tukaj.
