Mieti näitä asioita kun ostat juoksukenkiä
Uusien juoksukenkien ostaminen voi joskus tuntua monimutkaiselta projektilta, jossa pitää ottaa huomioon eri asioita, mutta tutkimusten mukaan pitää miettiä vain yhtä kysymystä uusia kenkiä hankittaessa.
Uusia juoksukenkiä ostaessa haluat pitkäikäiset kengät, jotka eivät aiheuta kipua. Saatat ehkä tietää, että on hyvää tietää millainen oma juoksuaskellus on ja millaisella voimakkuudella lasket jalan maahan, jotta löytäisit hyvän kenkämallin. Mutta uuden The British journal of sports medicine:ssä julkaistun tutkimuksen mukaan sinun pitää miettiä vain yhtä asiaa: Ovatko kengät mukavat?
Benno Nigg, joka on kirjoittanut suurimman osan tutkimuksesta, on kinesiologian professori ja yksi maailman biomekaniikan huippuosaajista. Hänen mielestään kehomme toimivat mahtavina tuomareina silloin, kun valitsemme jaloillemme uusia parhaita juoksukavereita.
- Ihmiset voivat yleensä sanoa suoraan mitkä kengät tuntuvat kaikista mukavimmilta. Se on se oikea pari, sanoo Benno Nigg.
Tosiasia on myös se, että tutkimus, joka on tarkastellut monia aikaisempia juoksu- ja vammatutkimuksia, osoittaa, että vammojen riski pienentyy jos kengät valitaan tällä tavalla.
Uudessa tutkimuksessa viitataan muun muassa vuoden 2001 tutkimukseen, jossa Benno Nigg tarkkaili sotilaita. Heitä pyydettiin valitsemaan kuusi erilaista pohjallista, esimerkiksi eri paksuisia, kantapäitä muokkaavia ja vaimentavia. Sotilaat saivat sitten valita sen pohjallisen, joka tuntui mukavimmalta ja käyttää niitä treenauksen ajan. Toinen sotilasryhmä sai samaan aikaan kengät ilman pohjallisia. Neljän kuukauden jälkeen tutkijat huomasivat, että sotilaat, jotka käyttivät pohjallisia olivat kärsineet vammoista vähemmän, kuin toinen ryhmä.
Uusia juoksukenkiä ei tarvitse sovittaa kovin montaa paria jotta löytäisit itsellesi sopivat. Benno Niggin mukaan riittää, jos kokeilet neljää tai viittä paria. Hölköttele niillä hieman edestakaisin sisällä. Pari, joka tuntuu mukavimmilta, kannattaa myös ostaa.
Jos sinulla on joku aikaisempi vamma, kannattaa kuitenkin keskutella lääkärin kanssa ennen kuin hankit uudet kengät.
