Gibanje pomeni svobodo

Vadba, ki daje popoln občutek svobode - Gibanje! Marcel in Lotta Henriksen se ukvarjata z gibi telesa in verjameta, da se lahko vsakdo nauči novih vaj, ne glede na starost.

Ido Portal je gibalni guru, ki je razvil metodo za razvijanje svobode gibanja in novih telesnih sposobnosti ne glede na starost in izobrazbo. Njegov "Gibalni tabor" vsako leto privabi na stotine udeležencev z vsega sveta. Movement Stockholm je vadbena skupina, ki trenira po načelih Ida Portala. Srečali smo se z ustanoviteljema Marcelom in Loto Henriksen, da bi izvedeli več o tej obliki vadbe.

- Gibanje pomeni gibanje. Uporabljamo različne sisteme in metode, s katerimi varno izzivamo in povečujemo možnosti telesa. Dober primer nečesa, kar počnemo, je lokomotiva, ki vključuje veliko različnih gibov, ki se uporabljajo na primer za plazenje po tleh," pravi Marcel Henriksen.

Ekipa portala Ido prihaja v Stockholm 24. in 25. junija z delavnico Gibanje. Če vas zanima več o gibanju, se prijavite!

Pri gibanju gre za to, da postanete bolj gibljivi, tj. da odprete kolke, krepite moč v kolenih in zapestjih ter postanete bolj gibljivi v hrbtu.

- Vsi sklepi v telesu imajo veliko sposobnost gibanja, vendar jih v vsakdanjem življenju uporabljamo zelo majhen del. Zato postopoma postanemo togi in šibki v okončinah, zaradi česar smo bolj izpostavljeni poškodbam. Če gibalnih možnosti, ki jih imate, ne uporabljate, te izginejo. Če namesto tega svojemu telesu z izzivanjem skrajnosti sporočite, da želite ohraniti svoje možnosti, lahko ohranite in povečate svojo gibalno zmogljivost ter doživite večji nadzor nad telesom in svobodo," pravi Lotta Henriksen, ki je tudi učiteljica joge in fizioterapevtka.

Vsakdo lahko razvije

Tako 60-letnik kot 12-letnik morata imeti možnost, da začneta z gibanjem, ne da bi prej karkoli počela, ter izkoristita gibljivost in moč, ki ju imata - in ju nato razvijata.

- Gibanje je nekaj, kar počnemo vsak dan našega življenja. Menimo, da se je vredno bolj zavedati kakovosti, s katero se gibamo. Pri številnih specifičnih športih se pogosto nosi enak vzorec gibanja, kar povečuje tveganje za poškodbe, če je skupni odmerek za kratek čas prevelik. 'Poskušamo okrepiti mesta, ki so najbolj izpostavljena poškodbam,' pravi Marcel Henriksen.

Katera je največja napačna predstava, ki jo imajo ljudje o gibanju?

- Da morate biti gibljivi in močni, preden začnete. Gre za to, da bolje naselite svoje telo, to lahko stori vsak, pravi Lotta Henriksen.

Locomotion je gibalni jezik, ki ga je zasnoval Ido Portal.

Kaj je najboljše pri gibalnem treningu?

- Razvijanje sposobnosti, da se gibljete tako svobodno, kot želite, pa naj gre za olimpijske kroge v zraku, plazenje v kompleksnih vajah na tleh ali pa samo za igro z otrokom in željo, da bi lahko udobno sedeli na tleh. Gre za občutek svobode, da se dejansko lahko spoprimeš z izzivom in se naučiš nekaj novega," pravi Marcel Henriksen.

Ne gre za videz

Na žalost veliko ljudi hodi v telovadnico, ker morajo, kjer počnejo iste stvari kot vedno, da bi bili videti na določen način. Gibanje je veliko več kot to. Naučite se novih stvari, dosežete telesni napredek in postanete tudi srečnejši, saj uporabljate plastičnost svojih možganov.

- Gibanje je videti zapleteno, a če se naučite posameznih delov in jih sestavite skupaj, boste ob dosežku nečesa novega doživeli majhen naval sreče. Možgani so s tem stimuliraniras. Pravzaprav je največja naloga možganov, da so banka gibalnih vzorcev," pravi Marcel Henriksen.

Citat Ida Portala "obratno inženirstvo" se nanaša na dejstvo, da sta fitnes in veliko poudarka na treningih danes namenjena izgradnji telesa zaradi videza. Idova gibanja se osredotočajo na ustvarjanje funkcije, da bi lahko delovali po svojih željah, namesto da bi gradili določeno vrsto telesa.

- Gre za kakovostno življenje in zdravje, ne pa za trdo vadbo in stradanje, da bi bili videti dobro. Poskrbite, da bo vaše telo čim bolje čutilo in delovalo ter da boste zmanjšali tveganje za poškodbe," pravi Lotta Henriksen.

Poletno obdobje gibanja Movement Stockholm traja od 15. maja do 25. avgusta z vsakodnevnimi tečaji v središču Stockholma. Vabljeni vsi, tako začetniki kot izkušeni. Za prijavo ali morebitna vprašanja pišite na info@movementstockholm.com.

PREBERITE VEČ: Vodnik: Naučite se stati na rokah

PREBERITE VEČ: 5 učinkovitih raztezanj za boljšo držo