Näin monta tuntia ennen lenkkeilyä pitäisi syödä

Juokseminen kuluttaa paljon energiaa. Ajoita ruokailusi fiksusti niin tulet jaksamaan paremmin.

Juostessa tuskin kukaan haluaa tuntea oloansa liian kylläiseksi tai nälkäiseksi ja väsyneeksi. Tämä on toiseksi viimeinen osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä ja tällä kertaa puhumme ruuasta.

- Mieti, että keho tarvitsee energiaa jaksaakseen treenata, älä siis unohda syömistä. Älä kuitenkaan syö ja lähde liian nopeasti ulos juoksemaan, mielestäni kannattaa odottaa kahdesta kolmeen tuntia suurempien aterioiden jälkeen, Kenth Svensson sanoo. Hän kirjoittaa juoksublogia ja inspiroi Instagram-tilillään.

Ruuan lisäksi pitää tietysti juoda tarpeeksi.

- Kesän aikana voi olla lämmintä kun juoksemme ja silloin hikoilemme enemmän. Tällöin meidän pitää myös juoda enemmän. Juo enemmän ja älä unohda ottaa nestettä juoksutreeneihisi mukaan, älä ainakaan pitkille lenkeille. Jotkus käyttävät myös nestetasapainojuomia ja magnesiumia, jotka ehkäisevät kramppeja.

LUE LISÄÄ: Näin ehdit lenkkeillä