Näin näyt pimeässä - Opas pimeällä juoksemiseen

Kun lenkkeilet syksyllä ja talvella on tärkeää pukeutua sään mukaan. Sinun tulee myös erottua pimeällä ja helpoiten se käy heijastimien kanssa. Pukeudu näin, niin näyt hämärällä.

Juoksemisen tulisi olla ihanaa, myös talvella. Talvisin ulkona on kuitenkin usein pimeää, kun on aika suunnata lenkkipolulle. Siksi on tärkeää näkyä. Mutta miten? Heijastimien avulla luonnollisesti! Linn Ekebring Asicselta tietää, miten näyt pimeällä.

Miten minun tulisi pukeutua, jos lähden juoksemaan pimeällä?

- Tärkeintä on sonnustautua heijastimiin. Myös muihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota. Heijastimien voimakkuus mitataan niin kutsutun "candle power" -asteikon avulla. Asicsen heijastimissa on voimakkuus on 300, mikä tarkoittaa, että ne ovat tuplasti yhtä voimakkaita kuin 100-wattinen hehkulamppu, Linn Ekebring sanoo ja jatkaa:

- Toinen pohtimisen arvoinen asia on heijastimien sijoittelu. Ovatko ne näkyvällä paikalla. Näkeekö kuski sinut? Heijastimien tulisi sijaita sellaisissa paikoissa, että erotut niin edestä, sivuilta kuin takaakin.

Kuinka hyvin näyn, kun päivä kääntyy hämäräksi?

- Olemme tehneet testejä, joissa juoksija juoksee autoa kohden. Noin 500 metrin päästä näkyy kolme henkilöä, joilla on heijastin. Ilman heijastinta juoksevien kohdalla etäisyys oli vain noin 30-50 metriä, kunnes nämä näkyivät.

Voinko käyttää neonvaatteita heijastimien sijasta?

- Se on yksi hyvä vaihtoehto, mutta valo ei heijastu neonista läheskään yhtä hyvin kuin heijastimesta. Neonvaatteesta valo heijastuu vähän jokapuolelle, kun taas heijastimesta se heijastuu takaisin suoraan.

Tulisiko minulla olla otsalamppu pimeällä?

- Luonnollisesti voit juosta otsalampun kanssa, mutta silloin se on sinua itseäsi varten, jotta näet paremmin eteenpäin. Autoilija ei välttämättä erota sinua ihmiseksi, sillä otsalamppu ei juurikaan liiku päässä, kun juokset. Älä siis unohda heijastimia, vaikka käyttäisitkin otsalamppua.

Huolehdi, että vaatteistasi löytyy riittävästi heijastimia, kun juokset pimeällä. Asics Lite-Show 2 Winter Tights on tehty pimeällä juoksemiseen.

Kerro hieman Asicsen heijastimilla varustelluista vaatteista, varusteista ja kengistä.

- Meidän vaatteissamme, kengissämme ja varusteissamme candle power lukema on aina 300. Trikoissa ja takeissa heijastimet löytyvät aina lahkeista ja hihoista, jotta ne näkyvät joka suuntaan. Olemme todella kiinnittäneet huomiota niiden asetteluun.

Tarkistuslista talvella juoksemista varten - nämä tarvitset:

1. Pukeudu kerroksittain. Ohut kerros tulee lähimmäs kroppaa. Sen tarkoitus on poistaa kosteutta ja siinä parhaiten toimii villa ja synteettinen materiaali. Välikerros eristää ja lämmittää ja päällyskerros suojaa lumelta, sateelta ja rännältä. Päällyskerros on se, missä heijastimien tulee sijaita. Toisaalta myös välikerroksessa voi olla heijastimia, jos joudut riisumaan vaatteita.

2. Huolehdi, että heijastimet on sijoiteltu kätevästi ympäri kroppaa.

3. Ota oikeat kengät oikealle alustalle. Pito riippuu alustasta. Jos joudut juoksemaan liukkaalla jäällä, tarvitset nastoilla varustellut kellot. Jos alusta on märkä, voivat Gore-Tex-kengät olla hyvä vaihtoehto.

4. Pipo, mielellään mahdollisimman ohut, funktionaalinen malli on paras vaihtoehto. Pipo tulisi ehdottomasti muistaa etenkin, jos lämpötila laskee pakkasen puolelle. Hanskat ovat mukavat, ainakin lenkin aluksi. Ne voi tarpeen tullen laittaa taskuun, kunhan olet saanut lämmiteltyä.

5. Sukat, jotka poistavat kosteutta. Jos jalkasi kastuvat, kasvaa hiertymien riski ja lisäksi sinun tulee nopeasti kylmä. Synteettiset sukat ovat paras vaihtoehto.

LUE LISÄÄ: Näin puet lapsesi kylmällä säällä

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki talvella juoksemiseen