Näin onnistut lounastaukojen lenkeillä!

Lenkki lounastauon aikaan on täydellinen tapa yhdistää hyödyllisyys ja hauskuus. Tuntuuko lähteminen vaikealta? Lue alta hyvät vinkit tehokkaaseen lenkkiin!

Henkilöillä, joilla on mahdollisuus treenata lounastauon aikaan, on lounastreeni mahtava tapa saada treeni tehdyksi jos illat ja aamut ovat täynnä muuta tekemistä. Lounastauolla on yleensä rajallinen aika, jolloin lenkiltä vaaditaan tehokkuutta ja keskittymistä!

Onko lähteminen vaikeaa? Tässä muutama vinkki ongelman ratkaisuun.

1.Suunnittele ajoissa

Pakkaa laukku edellisenä iltana, tee aikaa treenille ja mieti millaisen lenkin teet. Yksityiskohtien miettiminen tekee kaikesta realistisempaa ja todennäköisemmin tulet myös menemään lenkille.

2. Pyydä ystävää tai kollegaa mukaan

Tai jotakuta, joka on molempia! Jos sovitte treenistä yhdessä, et halua pettää lupaustasi. Lisäksi saat lenkkikaverin, joka kannustaa ja auttaa, jos lenkki tuntuu työläältä.

3. Syö viisaasti

Varmista, että syöt hyvän aamiaisen ja pienen välipalan ennen lenkkiä, banaani on esimerkiksi todella hyvä valinta! Juo hieman tavallista enemmän vettä aamupäivällä.

4. Vaihda vaatteet nopeasti

Jotta saisit mahdollisimman paljon irti lounaslenkistäsi, pitää muu aika minimoida. Vaihda vaatteet nopeasti ja säästä aikaa itse lenkille.

5. Nauti lenkkeilystä!

Ei ole mikään salaisuus, että mieliala kohenee ja ongelmia on helpompi ratkoa kun veri kiertää ja syke nousee treenin aikana. Yritä rentoutua ja nauti ajasta, jolloin saat olla työpaikan neljän seinän ulkopuolella.

6. Ratkaise lounas

Tee eväslaatikko valmiiksi jääkaappiin tai käy ostamassa lounasta takaisintulomatkalla. Sinun ei tarvitse miettiä mitä syöt lenkin jälkeen, jos olet miettinyt tämän jo etukäteen.

7. Kävele ympäriinsä!

Kysy jos joku haluaa tulla seuraksesi treenaamaan ja kävele ylimääräinen kierros työpaikalla treenivaatteet päällä. Ole se, joka treenaa. Tällöin lenkkien peruminen on vaikeampaa, etkä vain istu ja löhöile koko lounastaukoa.