Esteratajuoksu lukeutuu haastavimpiin kisoihin, joita voit treenata. Kisa kehittää voimaa ja kestävyyttä, mutta ennen kaikkea henkistä kanttia. Me kerromme, kuinka sinun kannattaa pukeutua, jotta saisit kisasta kaiken irti.
Toughest, Tough Viking, Energyrun, Extreme run - listaa Suomessa ja ympäri maailmaa järjestettävistä OCR-kilpailuista voisi jatkaa loputtomiin. OCR tulee tietenkin sanoista Obstacle Course Run , ja sillä viitataan esteratoihin, jotka suoritetaan juosten. Radalla on tarkoitus läpäistä erilaisia tehtäviä, joissa mitataan niin liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä kuin tahdonvoimaakin.
Tahdotko haastaa itsesi esteratakisassa ja suoriutua tehtävästä mahdollisimman nopeasti? Jututimme OCR-urheilijana, yksityisyrittäjänä ja sosiaalisen median konsulttina työskentelevää Fanny Josefine Ahlforsia, joka juoksi ensimmäisen esteratajuoksunsa kaksi vuotta sitten Lontoossa. Hän on aiemmin kilpaillut ja treenannut niin potkunyrkkeilyä kuin nyrkkeilyäkin, minkä lisäksi Ahlfors on aina nauttinut juoksemisesta. Hieman yli kaksi vuotta sitten hän alkoi kiipeillä, joten siirtymä OCR-kisoihin kävi luonnollisesti. Ahlfors tietää täsmälleen, kuinka tulevaan esteratajuoksuun kannattaa valmistautua.
OSTA TÄÄLTÄ: 2XU Sportamorelta
Fanny Ahlfors on juossut useita esteratakisoja. Ensimmäisestä kisasta on nyt kaksi vuotta. Kuva: Sophie Odelberg.
Miten minun tulisi pukeutua esimerkiksi Toughest-kisaan?
- On tärkeää valita sellaiset vaatteet, joissa tunnet itsesi mukavaksi. Vaatteiden tulee olla myös kestäviä. Niissä tulee voida liikkua vapaasti, ei vaan juostessa vaan myös kiipeillessä ja riippuessa. Ei myöskään kannata pukea liikaa päälle.
Voivatko vääränlaiset vaatteet vaikuttaa suoritukseeni?
- Kyllä, tottakai! Mikäli vaatteesi ja kenkäsi imevät paljon vettä, tulee niistä painavia juostessa ja esteitä ylittäessä, jolloin aikasi luonnollisesti huononee.
Mikä on tavallisin virhe, jonka kisaajat tekevät vaatetuksen kanssa?
- Olen usein nähnyt monilla aivan liikaa vaatteita, varusteita ja suojia. Moni luulee, että esteratojen suorittamiseen tarvitsee hansikkaat. Useimmiten niitä ei kuitenkaan tarvita!
Fannyn kolme parasta vinkkiä esteratajuoksuun:
- Suosi lyhyitä trikoita! Osa esteistä on sellaisia, että saat paremman pidon, kun ihosi on paljas eikä välissä ole kangasta. Mikäli käytät pohjetukea, saat sen helposti pois paremman pidon takaamiseksi.
-
Valitse kevyet kengät! Valitse kengät, jotka eivät muutu liian painaviksi kastuessaan. Kengissä tulisi olla hyvä pito sekä kunnollinen, kestävä pohja.
-
Pukeudu tiekkoihin vaatteisiin! Kannattaa valita tiukasti istuva vaatteet, joista ei tule painavia, kun ne kastuvat. Toppi sopii hyvin, sillä se antaa olkapäille vapaan liikkuvuuden. Mikäli sää on kylmä, kannattaa valita hieman pidempi urheilupaita.
Kompressiovaatteet ovat oiva valinta estejuoksukisaan. W Compression Long Sleeve Top on tehty meshpaneeleista, jotka pitävät sinut viileänä. Suositushinta 89,90 eur.
Kuumalla säällä toppi voi olla parempi valinta. MCS Cross Training Compression Tank mahdollistaa paremman kehon hallinnan. Suositushinta 89,90 euroa.
Pohjetuet saattavat tulla tarpeeseen. Elite Mcs Compression Calf Guard pitää verenkiertosi käynnissä ja antaa pohkeillesi mukavan tunteen. Suositushinta 54,90 euroa.
Löydät Fanny Ahlforsin Youtube-kanavan TÄÄLTÄ. Foto: Elin Parmhed.
LUE LISÄÄ: Mistä tunnistat hyvät juoksutrikoot?
OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoimamme kompressiotrikoita
